Kalorien bedarf für einen 14jährigern?
hallo ich bin 14jahre alt und bin 165-68 meter gross ich wiege 59kg und wollte bis zu 55kg kommen also 5kg runter gehen und ich wollte euch fragen was mein Kalorien bedarf ist weil ich weniger als 1100 Kalorien pro Tag esse ich bedreibe auch 2-3 Stunden Sport von Montag-Samstag und ich sehe schon Veränderungen aber ich muss in 6 tagen 55-56kg wiegen für ein Wettkampf kann mir da einer bitte was empfehlen ?
2 Antworten
Hi,
wenn es nur um den Wettkampf geht:
Kalorienzufuhr reduzieren: mehr Obst und energiehaltige Lebensmittel und weniger Kohlenhydrate!
Intervalltraining und ordentliche Schwitzen..
Ausdauertraining 👍
Viel Erfolg beim Wettkampf 💪
Hab mir mal kurz erlaubt deinen BMI auszurechnen und GUESS WHAT du bist im unteren Teil vom Normalgewicht
Dankeschön das du es berechnet hast aber ich sehe immer noch fett an meinen Körper und das möchte ich halt ändern