Jojo Effekt fett werden?
Hallo Community,
ich habe leider gehungert und sehr schnell abgenommen. Habe 11 Kilo verloren. Jetzt bin ich zufrieden und ich möchte wieder normal essen ?
Werde ich dann wieder fett oder nicht ?
Kann ich wieder normal essen ohne zuzunehmen ?
Bin mit 1,82 m circa 67 Kilogramm schwer.
Vielen Dank.
7 Antworten
Es ist wahrscheinlich, dass du nach der Radikalkur auch Muskelmasse abgebaut hast. Dadurch brauchst du jetzt weniger Kalorien. Isst man gleich viel wie vorher, dann nimmt man wieder zu. Bau wieder Muskelmasse auf und gehe es langsamer an.
Du wirst Größeteils sehr viel Wasser verloren haben, also sind die 10kg nicht nur pures fett und ja wirst du. Wer abnehmen will und das auch halten möchte, sollte es langsamer angehen lassen. Da dein kalorien Defizit zu Hoch war wirst du warscheinlich auch wenn du diesen minimal überschreitest schon zunehmen :).
Sie das ganze einfach als entgiftungskur an und pack es jetzt richtig an.
Viel erfolg
Es ist absolut ungesund durch hungern abzunehmen, da man danach schneller wieder zunimmt!
Wenn deine Essgewohnheiten sich nicht verändert haben, ja. Schlimmstenfalls wiegst du anschließend sogar noch mehr.
Stell deine Ernährungsweise um. Weg vom ungesunden Zucker, weg von ungesundem Fett, weg von Snacks, die dich dazu bringen könnten, gedankenlos zu futtern. Iss drei Mahlzeiten am Tag und wenn du etwas snacken möchtest, steig auf Reiswaffeln oder so um.
Wenn du gesünder isst, fühlst du dich außerdem anschließend satter und hast auf das Ungesunde weniger Lust.
Natürlich solltest du essen ? Was bringt dir das Ganze wenn du umkippst und Zwangsernährt werden musst wenn du im Krankenhaus landest ? Du willst abnehmen ? dann mach was dafür. Iss gesund maxh sport. Du kannst nicht von deinem
körper erwarten, dass sixh dieser in wenigen tagen verändert wenn du dir monate lang oder jahre nur misst reingezogen hast
Dann finde Freude am Sport. Vielleicht auch mit Kumpels, die tagsüber gerne mal z.B. ne Runde joggen oder so.
Je radikaler du dich heruntergehungert hast, desto eher wirst du den jojo-Effekt erleiden. Denn diese Radikalität bewirkt, daß dein Körper nur sehr sparsam Energie verbraucht.
Richtig "normal essen" wie früher kannst du wohl nie mehr.
Es gehört eine lebenslange Eß-Umstellung her zu "low carb".
Du darfst natürlich nicht mehr so viel essen wie vor der Diät. Sport sollte weiter betrieben werden.
Werde ich schon wieder fett ?