Jojo effekt?
Ich habe in den letzten 4 Monaten eine diät gemacht, bei der ich unter 1000 kalorien pro tag esse. Mein Stoffwechsel wird wahrscheinlich sehr kaputt sein. In 4 wochen fahre ich in den Urlaub und werde da wahrscheinlich 2000- 2300 kalorien pro tag zu mir nehmen (mein kalorien bedarf liegt bei 1800- 2000 pro tag). Ich will jetzt in diesen 4 wochen schrittweise meine kalorien erhöhen, damit es keinen jojo effekt gibt. Wie viele kalorien sollte ich pro woche erhöhen? Und wieviel werde ich dann zunehmen? Vielen dank🫶🏼
2 Antworten
Den Jojo-Effekt wirst du auch bekommen wenn du jetzt täglich oder wöchentlich um 10 Kalorien dann erhörst. Eben weil du deinen Körper in den hungerstoffwechsel gedrängt hast und er sich jetzt für die nächste von dir herbei gerufene Hungersnot Wappen möchte. Den Jojo-Effekt kannst du nicht umgehen. Deine Kalorien solltest du trotzdem erhöhen und eben mit der Zunahme leben.
Du wirst auf jeden Fall zunehmen.
stimmt hast nicht gefragt, aber der Jo-Jo 'Effekt kommt, wann dazu neigst, egal wie langsam Du deine Kalorien erhöhst, deshalb hast ja Übergewicht wann welchen hast. wegen dem zufielen essen.
Ja, doch.
Wenn du Glück hast bloß so viel wie du abgenommen hast. Wenn nicht, dann mehr.
Mit Essstörungen zum Therapeuten.
ich hab nie gefragt ob oder wieviel ich zunehmen werde, nur wieviele kalorien ich pro woche erhöhen soll, les dir bitte die fragen durch bevor du antwortest
Du wirst zunehmen, egal ob du langsam oder schnell erhöhst...
Der Körper wird alles an Fett einlagern, was er kriegen kann. Es kann zu Heißhunger und Fressanfällen kommen.
Ich WEIß das aber wie oft hab ich dir jetzt schon gesagt dass das nicht meine frage war?
Hab ich aber auch nd gefragt les dir halt die fragen durch bevor du antwortest