Ist mein Essverhalten normal?
hallo
Ich würde gerne eure Meinung dazu wissen. Seit ich klein bin, dreht sich bei mir alles um das Thema abnehmen und essen. Eine Zeit lang hatte ich eine Essstörung und habe gar nichts mehr gegessen. War dann auch in Therapie und hab es wirklich in Griff bekommen. Jetzt bin ich (leicht) übergewichtig (165, 69kg) bei mir ist das so ich könnte den ganzen Tag nichts essen abrr sobald ich anfange zu essen, kann ich gar nicht mehr aufhören und stopfe wirklich alles in mich rein. Vor allem ungesunde Sachen…. viel Süßigkeiten. Meistens hörts nur auf, wenn eine Person mich dabei erwischt beziehungsweise mich theoretisch dabei beobachten könnte.
ich hab mit meiner Mutter darüber geredet, aber sie meinte, dass sie mein Essverhalten relativ normal findet. Aber langsam weiß ich ehrlich nicht mehr weiter. Dieser Gedanke ums essen nimmt mein ganzen Tag ein und der Drang abzunehmen wird immer stärker teilweise so stark, dass ich wieder angefangen, habe tagelang lieber gar nicht zu essen aus Angst wieder nicht aufhören zu können.
Was sagt ihr dazu? Wie kann ich das alles in Griff bekommen? Das Semester fängt bald wieder an und ich habe Angst wieder in einer Art Essstörung zu rutschen und dann mich auf nichts anderes in meinem Leben fokussieren zu können.
1 Antwort
Portioniere dein Essen und zwischen den Mahlzeiten läufst du mal ne Runde. Vielleicht schaffst du ja mal mindestens 20 Minuten spazierengehen. Höre dabei Musik und laufe dort, wo nicht so viele Menschen sind. Damit du nicht abgelenkt bist.
Meist sind Felder mit kleinen asphaltierten Wegen die beste Option.
Du quälst und bestrafst dich selbst. Das solltest du dir nicht antun.
Hab Selbstvertrauen und sieh die Sache immer nüchtern, ohne emotional zu werden. Sprich zu dir selbst wie ein Psychologe. Wie würdest du antworten, wenn dir jemand soetwas sagt, und das was du antworten würdest, das setzt du selbst um.