Ist es möglich, nach 19 Jahren Sportpause für einen Marathon zu trainieren?
4 Antworten
also bei uns Berlin ist jetzt diesen Sonntag Marathon, wird sehr eng.
Aber wenn du nächstes jahr ein Marathon machen möchtest, Why not? Gibt genug Jahres Trainingspläne, hangel dich an dem entlang dann passt es schon.
wie gesagt, es gibt Jahres Trainings Pläne von den Veranstaltern.
Klar; mit Ausdauersport kann man, Gesundheit vorausgesetzt, in jedem Alter anfangen.
Nimm dir ruhig die 2 Jahre, das ist gesünder für die Gelenke. Mach ruhig mal ne Sport-Diagnostik, denn je nachdem wie alt du bist, bist du noch nicht so oft zur kardio-Vorsorge gewesen… gibt leider noch immer Herzinfarkte auf der Strecke.
und dann: langsam ins Training hinein. 1-2 kurze Läufe die Woche und einen langen. In den kurzen (5km) erst mal nur joggen und dann so was wie Intervall einbauen, in den langen distanzen immer weiter steigern und gaaaaanze ruhig/ langsam laufen. Ich würde dir ne pulsuhr empfehlen
Klar, das ist immer möglich
Ich dachte mir, dass es nach 19 Jahren Sportpause so nicht weitergehen kann und habe mir den Marathon 2025 in den Kopf gesetzt. Wird auf jeden Fall ein hartes Stück Arbeit.
Hatte ich auch frühestens nächstes Jahr geplant, eher 2025.