Ist das eine gute idee oder werd ich nur fett?
Hey leute bin grad dabei nen sauberen muskelaufbau zu machen (jz seit ca 5 wochen) 200 kcal überschuss aber ich hab mir grad überlegt kann ich bisschen mit den kalorien spielen und vll 350 oder gar 500 kcal zu mir nehmen oder werd ich dann richtig fett
btw hab in der zeit schon was gemerkt nur das dauert mir einfacv zu lange und training macht nicht so riesen spaß bekomme gefühlt keine kraft
zu mir : 16jahre alt 170cm 66kg kfa 17-19 %
5 Antworten
200-300 reichen. Sei aber geduldiger, der Aufbau von Kraft und Muskulatur dauert.
Du kannst schon bisschen mit den Kalorien spielen, kannst bestimmt auf 300-350 hoch, würde es aber net übertreiben mit 500 etc
300-350 geht schon, aber 500 wäre zu viel
Probier es doch einfach aus? Jeder Körper springt da anders drauf an. Wirst ja nicht direkt adipös.
Wie viel kcal nimmst du denn insgesamt zu dir? Das wäre ja mal interessant.
So um die 2.300 kcal am tag ohne das was ich verbrauche