In den 3 Wochen noch ein Glow Up bekommen?

Hallo ich bin zur Zeit 13 Jahre alt und habe einen BMI von 24,3 ich möchte zur Zeit noch schnell Körperfett abnehmen und Muskeln aufbauen hat jemand Tipps ?

Also wen jemand Tipps hat wie ich in den 3 Wochen noch schnell Körperfett abnehmen kann wäre das sehr nett .

Answer 1

[Andreas219]

Alle 2 Tage ein intensives Bauchtraining mit einer Fitnessmatte z.B. . Die Wiederholungen können bei 15 - 20 pro Satz sein . An den anderen Tagen kannst Du Walking usw. machen ; es wirkt gut auf die Hüften und den Bauch .

Der 7. Tag z.B. der Sonntag ist dann frei .

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 2

[ShYRhG]

3 Wochen? Das ist ein Prozess der in der Regel über Monate geht... Fahre einfach ein (gesundes!) Kaloriendefizit und mach HIIT Workouts, gibt es von Sascha Huber auf YouTube in jedlicher länge... Diese aller 2 Tage machen

Woher ich das weiß: Hobby – Lange Jahre Vereinstätig und eigende Erfahrung

Answer 3

[RiddickBln]

In 3 Wochen wird das nix ohne Jojo und es ist ungesund.