Ich will meinen KFA unter 10 % Hinkriegen habt ihr Tipps?
Hauptmahlzeiten 2-3 meistens Nudeln Haferflocken Reis
Kein Chemischer Zucker keine Soft drinks
4 Liter Täglich
Jeden Tag mind 1h 30 Kraftsport
Ich möchte komplett shredded sein
Lg
2 Antworten
Keine carbs; wie willst denn mit Nudeln und Haferflocken den kfa runterkriegen. Für 10% und weniger musst paleo oder sogar keto paleo essen.
Einfach immer unter dem Kalorienverbrauch essen. Iss so, dass Du keinen Heißhunger bekommst. ich würde Magerquark, Haferflocken und Eier in den Vordergrund der Ernährung stellen.
10 oder 8 ℅ KFA sind noch gut machbar.
LG