Ich werde total schnell nervös, wenn ich beobachtet werde...
Ich habe folgendes Problem:
Ich werde total schnell nervös, wenn mir jemand auf die Finger guckt. Um mal ein ganz banales Beispiel zu nennen; Ich bin normalerweise sehr geschickt beim Haare stylen. Ich hab sehr langes Haar, kann mir aber ohne weiteres eine knifflige Hochsteckfrisur machen. Steht dabei aber jemand neben mir und guckt ganz genau was ich mache, dann krieg ich garnichts mehr auf die Reihe. Ich werd sogar schnell aggressiv und es passiert dann auch nicht selten, dass ich laut werde...
Das ist, wie gesagt nur ein doofes Beispiel. Das betrifft aber sämtliche bereiche meines Alltags. Solange ich irgendwas alleine mache, bin ich konzentriert und krieg das alles super hin, aber wehe mir schaut jemand dabei zu...
Das ist doch nicht normal oder? Ich mein, den sogenannten "Vorführeffekt" kennt natürlich jeder. Dass man etwas, das man eigentlich gut kann nicht auf anhieb hinbekommt, wenn jemand zuschaut. Aber bei mir ist das echt extrem...
Was kann ich tun? Gibts dafür ne Bezeichnung? Ich hab schon bei Google geschaut, ob das sogar ne Art Phobie sein kann, hab aber nix gefunden...
LG und Danke im Voraus
6 Antworten
Ja, mir gehts oft ganz genau so... Ich glaub das ist verbreiteter, als du annimmst...
Psychologisch gesehen läuft dass so ab: Wenn du alleine bist bei deiner Arbeit (oder bei dem, was du eben grade machst) dann denkst du gar nicht daran, dass dir ein Fehler passieren könnte, oder wenn, dann ist's ja auch egal, weil du ihn ja einfach wieder korrigieren kannst. Schaut dir aber jemand dabei über die Schulter, dann hast du, wenn du der Typ dafür bist, immer ein "jetzt blos nichts falsch machen" im Hinterkopf, auch wenn du dir dessen vielleicht gar nicht bewusst bist. Du wirst unsicher und angespannt und schon passiert der erste Fehler (der dir, wärst du alleine, wahrscheinlich gar nicht auffallen würde). Und gleich hast du doppelt so viel Angst, etwas falsch zu machen; und so schaukelt sich das ganze hoch. Dass du aus deiner Unsicherheit heraus wütend wirst, ist normal, weil du Angst hast, dass dich dein Gegenüber abwertet, weil du ja Fehler gemacht hast.
Was du tun kannst? Setz dich damit auseinander, dass du davor Angst hast, Fehler zu machen und dann vielleicht nicht mehr gemocht/ausgelacht/bestraft zu werden. Sag dir immer wieder, dass es ok ist, unsicher zu sein und Fehler zu machen. Es gibt niemanden, der keine Fehler macht...
Liebe Frau Flausch, 1. "Das" ist total normal 2. Wenn Sie die Möglichkeit haben, dem Beobachter zu sagen, dass Sie es nervös macht beobachtet zu werden, bitte tun Sie es! Das ist nicht unüblich. Das können Sie tun, ohne Angst zu haben, schräg angeguckt zu werden. Sie haben ein Recht dazu, das zu tun. Wenn Sie diesbezüglich öfters Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, werden Sie sich garantiert besser fühlen. "Der Ton macht die Musik", sagt man, deshalb gibt es viele "Tonlagen", mit denen man anderen etwas mitteilt. Es ist klar, dass die Resonanz eines "Glotz mich nicht so an! Das macht mich nervös!" anders ausfällt, als wenn Sie sagen:"Ich kann mich schlecht konzentrieren, wenn ich beobachtet werde."(lächel!) 3.Sollten sich diesbezüglich Ihre negativen Gefühle mit der Zeit verstärken und Sie die Situation immer mehr bedrücken, würde ich mir Hilfe bei einem Therapeuten holen. Auch mit Ihrem Hausarzt-oÄrztin können Sie darüber reden. Es gäbe noch viel zu diesem Thema zu sagen. Starten Sie vielleicht erst einmal mit der Einstellung, dass Ihre Gefühle keinesfalls krankhaft sind und...experimentieren Sie ein bisschen. Viel Erfolg - und - keine Panik! Liebe Grüße, Dagmar (60)
Ich weiß nicht, wie ausgeprägt die Angst wirklich bei dir ist, aber im Grunde gibts da schon eine Bezeichnung, und zwar "Soziale Phobie"
Bei mir ist das ähnlich. Mir hat es geholfen, dass ich mich immer wieder bewusst in solche Situationen begeben habe, wo mir andere Leute auf die Finger schauen. Ich habe zum Beispiel bewusst angefangen nebenbei im Direktvertrieb (sowas wie Tupperware, nur mit Kosmetik) zu arbeiten, um zu lernen damit umzugehen. Mittlerweile bleib ich bedeutend ruhiger in diesen Situationen. Fang klein an. Sprich mit Freunden/deinen Eltern/etc. darüber und bitte sie dir bei alltäglichen Dingen zuzusehen, nach und nach steigerst du das ganze zu immer mehr Zuschauern und "komplizierteren" Sachen.
Wenn du aber wirklich das Gefühl hast, dass es dich in deinem Alltagsleben massiv behindert, dann wär vermutlich der Besuch bei einem Psychologen angebracht, der das ganze dann mit dir gemeinsam kontrolliert angeht.
Schon mal daran gedacht, dass der-/diejenige etwas von Dir lernen möchte? Ich schaue auch interessiert hin, wenn jemand was macht, was ich selber nicht so perfekt kann. Lächle doch einfach mal und schau den Zuschauer an. Die meisten wenden sich dann verlegen ab, was ich persönlich schade finde. Aggression ist völlig fehl am Platze.
Ich kenne diese Gefühl auch sehr stark. Allein dieses Symptom ist keine psychische Erkrankung, sondern steht immer noch in Verbindung mit anderen Problemen. Es gibt verschiedene Erkrnakungen, bei denen dieses Symptom zutreffen könnte, aber es muss noch mehr dahinter stecken. ..
Vllt. ist es auhc nur eine Phase. Wenn es allerdings deinen Alltag sehr einschränkt bzw. dich dieses Verhlaten sehr belastet, dann suche doch mal psychologische Hile. ..
Hoffe, konnte dir trotzdem etwas helfen. Lg.