Ich stehe kurz vor einer Angstattacke, hat jemand damit schon Erfahrung gemacht und kann Tipps geben was hilft?
Hi zusammen, gerade ists bei mir eine stressige Zeit mit Prüfungen und ich denke, dass ich irgendwie wieder in eine depressive Episode gerutscht bin (wurde bei mir früher schon einmal diagnostiziert) und im Moment habe ich alle Anzeichen einer Angstattacke (nicht direkt Panikattacke, die kommen schnell und erreichen in wenigen Minuten ihren Höhepunkt, die "Anxiety Attacks" sind langsam aufbauender und halten deutlich länger an, wobei die Hauptgefühle Unruhe, Anspannung und Angst und nicht Panik sind).
Nur allein das hier schreiben und mich dadurch ablenken hilft, aber ich weiß, sobald ich nicht mehr abgelenkt bin, kommt es mit voller Wucht zurück (nicht meine erste).
Aber ich kann mich nicht die ganze Zeit ablenken, ich muss irgendwann wieder lernen und arbeiten. (Am besten so schnell wie möglich)
Einen Therapeuten habe ich noch nicht, die Wartelisten sind gerade leider für Monate belegt.
Deshalb meine Frage, hat jemand Tipps wie man damit umgehen kann?
2 Antworten
Vielleicht hilft es dir, dich mit einem Buch oder einer Tv-Serie dich etwas, eine Zeit lang abzulenken.
Du schreibt selbst das hier lenkt dich ab, durchstöbere alte Fragen, ist viel lustiges Zeug dabei... vlt hilft es dir auch dich mit anderen in chats oder hier auf Gf zu unterhalten.Hier gibt es bestimmt den ein oder anderen Gleichgesinnten, mit dem du dich mit durch PM's austauschen kannst.
Klar ...Nummer gegen Kummer sagen auch immer viele, aber muss ehrlich sagen, wäre auch nicht mein Ding
Serien schauen habe ich probiert, aber nur ruhig dazusetzen hilft mir leider nicht. Gf durchstöbern allerdings ist denke ich echt eine gute Idee. Ich muss irgendetwas mit meinen Händen machen. Danke dir! :)
Konzentriere dich darauf ruhig und tief einzuatmen, wenn du das geschafft hast versuche es ebenfalls ruhig zu atmen, währenddessen zähle Gegenstände in deiner Umgebung auf oder zähle bis 100 falls du alle Gegenstände bereits genannt hast
Gern geschehen, leider hab ich noch einige jedoch weniger als letzten Monat :)
Mist, das tut mir Leid. Ich fühle mit dir. Ich drück die Daumen, dass es nächsten Monat noch weniger werden und sie bald ganz aufhören :)
Danke dir :) Ich hoffe dir gehts soweit gut und du hast selbst keine Attacken mehr