Ich nehme nicht weiter ab?
Hallo zusammen,
ich habe bereits knapp 18 kilo abgenommen innerhalb 1 jahr und möchte jetzt noch 5kg verlieren. Doch jetzt plötzlich tut sich nichts mehr auf der waage bzw es geht eher hoch als runter. Es frustriert mich total, ich habe jeden tag mindestens 12 tausend schritte, mache 4-5 mal die woche pilates workouts zuhause und befinde mich in einem kalorien defizit.
Ich habe keine ahnung was ich noch machen soll. Ich wiege aktuell 67 kilo war aber vor 3 wochen schon bei 64,5 kilo. Ab da an ging es immer ein bisschen hoch und vielleicht mal 200 gramm wieder runter für einen tag.
Vielleicht hat einer von euch ja einen tipp oder weiß woran das liegt.
LG & danke im voraus
wie groß bist Du?
1.73 m
4 Antworten
Weil du mit dem niedrigeren Gewicht weniger Kalorien verbrauchst und dadurch jetzt zum Stillstand gekommen bist.
Das heißt du brauchst jetzt ein größeres Defizit sprich mehr Sport oder weniger Essen oder beides.
Hallo musst auch nicht weiter abnehmen, bist schlank genug, ich wäre froh gewesen früher solche Figur gehabt zu haben
Du hast offenbar den Stoffwechsel so weit eingedampft bis der Hungerstoffwechsel erreicht war.
Keine wirklich glückliche Situation, da man nie so lange durch-Diäten sollte, sondern den Stoffwechsel immer mal wieder mit Cheatdays gegen den Karren treten. Nicht nur um nicht irgendwann beim Abnehmen zu stagnieren, sondern auch damit der Körper sich nicht aufs wesentliche konzentriert und unnütze Dinge wie Haarwachstum etc. abschaltet.
Einen solchen Cheatday habe ich heute mit bisher 2 Pizzen und einem großen Carameleis mit Sahne. Ab morgen geht es dann wieder für ein paar Tage unter 1000kcal/Tag weiter.
https://www.foodspring.de/magazine/cheatday-was-bringt-er-wirklich
Bei mir ist Cheatday wöchentlich Sonntags.
Da werden Leber, Pumpe, Bauchspeicheldrüse und Co. richtig gefordert ^^
Du musst viel genauer werden und messen, dann erkennst du Fortschritte und Fehler.