ich kann maximal 2 min am stück joggen
heii.. also ihc hab jetzt mit dem joggen angefangen (bin sonst körperlich nicht wirklich aktiv) und kann nur maximal 2 min am stück joggen.. aber das ist doch ziemlich wenig... und wenn ich dann 2 min gejoggt bin brauch ich mindestens wieder solang bis ich weider anfangen kann zu joggen...
ist das normal wenn man erst anfängt (weil als wir vor nem 3/4 jahr joggen in der schule hatten hab ich noch mehr gepackt.. und als wir vor 1.5 jahren joggen hatten da auch deutlich mehr) und wieviel würdet ihr so für den anfang empfehlen? wie oft pro woche? wie lang? wann um wieviel steigern?
danke im vorraus :)
8 Antworten
hey, es kann gut möglich sein das du unter energieverlust leidest, kommt es manchmal vor, wenn du dich anstrengst oder sport treibst das du herzrasen bekommst oder dir schwindelig wird? wenn ja dann geh mal schnell zu einem kardiologen, weil ich habe das selbe problem, meine linke herzklappe funktioniert nicht richtig und deshalb bin ich immer sehr schnell kaputt. ich empehle dir egal was du an sport machst es immer langsam anzufangen !!! denn dein körper muss sich daran gewönen, oder du hast wachstumsschwäche, sprich dein körper wächst und dein herz kommt nicht mit. hoffe ich konnte dir ein wenig weiter helfen mfg. nico
naja dass ich zu schnell wache: ich bin in den letzten 2 jahren ca 2cm gewachsen.. also das kommt denk ich nicht in frage :D
2 minuten joggen kommt mir sehr arg wenig vor, oder meintest du 2 minuten sprinten :D ne ich würde mir einfach mal ne strecke setzen und die joggen evtl zwischendurch pause machen... mal kurz hinsetzen, durchatmen und weiter. wie viel wiegst du wenn ich fragen darf?
nein 2 min joggen -.-
58kg... desshalb hab ich ja jetzt angefangen mit dem joggen da ich mich über mein gewicht nicht grade freue :D
Ich Würde Alle zwei Tage, und dich immer um 30 Sekunden steigern.Dh zum Beispiel Montag: 2min joggen 2min pause 2 min joggen Mittwoch 2.5 Minuten joggen 2 min pause 2.5 Minuten joggen usw. Ich habe es auch so gemacht und es hat gut geklappt. Viel Erfolg! :-)
Ein Tag Pause zwischen den Trainings wäre gut zum Muskelaufbau und um dem Körper eine Pause zu gönnen. Erfahrungsgemäß sind die ersten 15 Minuten die schwersten. Taste dich heran und Laufe am Anfang nicht zu schnell sondern eher so, dass es dir zu langsam vorkommt. 3 mal pro Woche sollte bei "richtigem" Training drin sein. Es zählt nicht weit zu kommen sondern lang zu Laufen wenn es um Ausdauersport geht. Reize deine Grenzen jedes mal ein bisschen mehr aus, aber übertreibe es nicht.
Du musst trainieren,Ausdauer und du brauchst BISS...Wenn du das hast,dann fange langsam an...dann mache immer längere Touren und dann bist du schon bei 20km Touren,aber du musst das natürlich tägl. machen.MfG Dampfgigant