Sehr hoher puls beim joggen trotz sportlich?
Hallo
ich war gestern das erste mal seit längerem (5 Monate) wieder joggen. Aber ich habe immer 2 mal die woche cardio workouts gemacht und hatte seit dem ich 6 bin immer 2 mal die woche Handballtraining und am Wochenende öfters ein spiel (jetzt nicht mehr wegen Corona). Ich hatte eigentlich schon immer wenn ich joggen ging Probleme damit bin sehr schnell außer Atem gekommen und so also habe ich mir eine puls Uhr geholt. Ich war erst 7 min dann mit pause dazwischen 13 min und dann 20 min joggen im sehr langsamen Tempo weil ich mir gedacht habe lieber langsamer joggen aber dafür durchgängig. Ich wollte eigentlich mit einem puls von 120-130 joggen um wieder reinzukommen. Aber das ging überhaupt nicht, egal wie langsam ich gejoggt bin mein puls war über 85% prozent meines Maximal Puls wertes. Und das obwohl ich einen völlig normalen Ruhepuls und ein Blutdruck von 110/70 habe. Ich bin weiblich und 16 Jahre alt. Was denkt ihr dazu? Ist es normal? Sollte ich das mal checken lassen? Und welchen Grund könnte es dafür geben
3 Antworten
Dein Herz Kreislauf System ist zu überfordert
Gründe:
falsches Training
risikofaktoren= Rauchen, Übergewicht , hohe Blutfett werte, Hoher Blutdruck, Negative emotionen
das sind Einflüsse auf die Leistung des Herz Kreislauf Systems
Ich würde die Kontinuität behalten und mit einem niedrigen Reiz beginnen. Unterschiedliche Lauf Methoden verwenden zB. Intervall laufen
Außerdem sich gesund ernähren
Kraft Ausdauer zb. HIIT workouts passen auch gut rein
LG
Ich habe auch weder Übergewicht noch Rauche ich no h habe ich einen hohen Blutdruck
Wenn dein Maximalpuls 210 ist, kannst du kaum mit einem 130er Puls laufen. Das ist ganz normal ;-)
Als Beispiel: Mein Maximalpuls ist bei 196. Bei einer Sportmedizinischen Untersuchung kam heraus, dass mein idealer Trainingspuls zwischen 145 und 153 liegt (GA1).
Mach dich nicht verrückt von deiner Uhr, lauf nach Gefühl. Wenn du dich noch gut unterhalten kannst beim joggen, dann hast du ein gutes Einstiegstempo.
puls war über 85% prozent meines Maximal Puls wertes.
85% über Maximalen Puls geht nicht.Maximal ist Maximal.
Und ein Puls von 170/180 kann beim Laufen normal sein.
Nein über 85% vom maximalem Puls meine ich. Und es war eigentlich durchgehend bei 185-190
Sollte ich es trotzdem mal checken lassen bzw wie kann ich da anders trainieren?