Ich kann einfach nicht zunehmen?
Hey Leute,
ich bin 18 Jahre Alt 1.93m groß und wiege 70kg. Ich hab das Problem das ich viel esse aber nie zunehme. In der Firma zum Mittagessen denken sich alle obs mir noch gut geht weil ich meist z.B dann 2 Portionen bestelle und aufesse. Und mir geht das alles mitlerweile auf die nerven weil mir alle sagen "schau wie dünn du bist ess doch mal mehr" Habt ihr irgendwelche Tipps oder so für mich wie ich wenigstens so auf mein Wunschgewicht von 75 - 80kg kommen kann?
Bin beim BMI knapp auf dem Normalgewicht
Dankeschön (=
LG Beni
3 Antworten
Es kann an deinem Alter liegen da ist ein starker Stoffwechsel noch ziemlich normal ab Mitte bis Ende 20 verändert sich das meistens
Es kann aber auch andere Ursachen haben das ist eine lange Liste dein Verbrauch könnte schlichtweg höher sein als du denkst oder es steckt eine Erkrankung dahinter es schadet nicht wenn du mal zu deinem Hausarzt gehst und es ansprichst optimal wäre es natürlich mit einem Arzt zu sprechen der auf solche dinge spezialisiert ist
Sport kann tatsächlich auch helfen in Verbindung mit der richtigen Ernährung
Ich hab vor inzwischen längerer Zeit mein Gewicht bewusst fast verdoppelt und für mich sind beim zunehmen die gleichen Dinge wichtig wie beim abnehmen zb. Die Getränke beim abnehmen gilt nur Wasser trinken beim zunehmen ist es hilfreich Saft zu trinken ich tendiere zu Gemüse Saft weil zuviel Zucker einfach nicht gesund ist oder auch einfach mal einen Schuss Milch oder Milch Ersatz in Tee oder Kaffee es sind nicht so unglaublich viele Kalorien mehr aber über einen längeren Zeitraum macht es sich bemerkbar
Das ist ein Mythos. Du isst nicht genug, das verspreche ich dir. Warum willst du fett werden? Es macht einfach alles keinen Sinn.
75 - 80kg bei einer Größe von 1,93m ist alles andere als fett... Untergewicht ist ebenso schädlich wenn nicht sogar mehr als Übergewicht
Das man nicht oder nur sehr schwer zunehmen kann ist durchaus möglich wenn auch eher selten
Ich tracke meine Kalorien und bin nie unter 3000 Kalorien am Tag. Ich will ja auch nicht fett werden möchte nur etwas normaler aussehen
Genieße die beneidenswerte Zeit, in der man essen kann soviel man möchte, ohne auseinanderzugehen. Sie ist nur allzuschnell vorbei!
Bis dahin kannst du dich ja mit hochkalorischen Snacks etwas "pimpen".
Danke für den Tipp, muss ich wirklich machen so Chips und solche Dinge nehne ich eigentlich nicht zu mir