Hohlkreuz weg bekommen Übungen?
Hallo, ich habe ein ziemlich starkes Hohlkreuz. Ich wollte mal fragen ob ihr effektive Übungen kennt und wie lange es dauert bis es weg ist.
2 Antworten
Wenn es ein Haltungsschaden ist, geht es nicht weg. Sollte es eine Haltungsschwäche sein, helfen Beckenbodenanspannung und die entsprechenden Übungen dazu. Diese Haltung solltest Du auf Deinen Alltag übertragen, das kann bis zu 2 Jahren dauern.
Wenn du unter 14 Jahre bist am besten nicht mehr
am Bauch schlafen und zu viel Brustschwimmen
vermeiden.
Sofort auf Rückenschlaf umstellen !
Wenn du über 17-18 Jahre alt bist, kannst du nichts
mehr verändern, weil deine Knochen ausgehärtet sind !
Jeder Versuch den du machst geht auf kosten der
Bandscheiben, die es dir sehr übel nehmen werden.
Denke daran du must ein Leben lang mit deiner
Wirbelsäule auskommen - respektiere deinen
Körper so natürlich wie er ist.
Alle guten Wünsche
opi ehrsam
Ich bin noch 14 und ich schlafe immer auf den Bauch. Ich versuche es jetzt zu vermeiden. Danke für den Tipp. Schönen Abend noch.