Höchstens 10 - 15 Liegestütze Normal am Anfang?
Hallo Leute ich bin 16 Jahre alt und 1.77 groß und wiege ca 75 - 80 kg habe angefangen zu trainieren und habe mal paar Liegestütze versucht schafe mit 2 Händen also Normale Liegestütze grad mal 10 oder 15 . Muss ehrlich sagen ich bin nicht wirklich der sportlichste Typ aber auch nicht unsportlich und habe eigentlich relativ viel kraft und kräftige hände aber Liegestütze versteh ich nicht
Wenn ich Liegestütze mit 1 Hand versuche kommt das mir unmöglich vor ist das normal oder liegt es an mir ?
8 Antworten
kannst du dir vorstellen, ob es möglich ist, dass jemand untrainiert z.b. einen sportwettkampf in irgendeiner disziplin gewinnen könnte? auch wer nur schlank ist und sich sportlich kleidet ist deswegen noch lange kein sportler oder kann mit trainierten leuten mithalten.
nur intensives und regelmäßiges training, egal ob laufen, springen oder sonst was verbessert in kleinen schritten die leistung. und wenn du lange genug die muskeln aufgebaut hast, schaffst du auch den einhändigen liegestütz.
Üb nach dem Buch "In 7 Wochen 100 Liegestützen".
Wenn Du so etwas noch nie gemacht hats, ist es völlig normal, dass Du nicht mehr schaffst. Das Gute ist dann aber: Bei regelmäßigem Üben wirst Du sehr schnell Fortschritte machen. Bevor Du nicht regelmäßig normale Liegestützen trainiert hast, macht es keinen Sinn, einarmige zu versuchen.
wenn du bei normalen Liegestützen gerade mal 10-15x schaffst brauchst du einhändige nicht wirklich versuchen (nur halt mal so aus Spaß). Trainier einfach ein paar wochen und du wirst sehen das du bald 30-40 schaffst. Einfach jeden Tag ein Liegestütz mehr machen und nach 5 Wochen kannst du schon viel mehr :D
Wenn du nicht der sportlichste bist und am anfang "nur" 10-15 schaffst, freu dich. Das ist nicht schlecht, wenn du sonst nie liegestütze machst. Von einhändigen liegestützen habe ich eigentlich keine ahnung, aber ich denke mal, da du dann das doppelte gewicht auf einen arm stützt wird das wirklich um einiges schwerer sein.