Hilfe! Spagat?
Ich weiß es wurden schon viele fragen zu Spagat gestellt, aber ich hab noch keine passende Antwort gefunden. Auf jeden Fall übe ich schon seit längerem den Frauenspagat. Ich komm auch schon relativ weit ( also manchmal 8 cm manchmal 6 kommt drauf an wie gedehnt ich bin ) aber ich komm einfach nicht weiter. Ich dehne mich total oft und ich bring mein hinteres bein nicht gerade-eine Freundin von mir sagte, dass das das Problem sein könnte. Kann mir vielleicht jemand helfen- spezielle dehnübungen oder andere Hilfen?
PS.: ich hab schon fast alle Videos auf YouTube dazu geschaut
2 Antworten
Es ist normal, dass es Phasen gibt wo man nicht voran kommt, weiß ich aus Erfahrung. Übe einfach weiter.
Achso und was die Aussage deiner Freundin angeht: sie hat Recht, das Bein sollte grade sein, ist sonst wie schummeln 😉
Diese Übung hilft. Versuche einfach das hintere Bein gerade zu strecken und so weit runter wie möglich zu gehen. Und so lange wie möglich untern zu bleiben (bis es in den Beinen zieht)
Ansonsten vor dem Spagat mindestens 20 Minuten dehnen.
Und generell jeden Tag üben und die Dauer des Spagates verlängern.(bsp. heute 10 sekunden, morgen 20 sekunden,...)
Es ist nur auf der Seite von dem Bein was hinten ist wichtig...
also ich habe jetzt jeden Tag geübt aber ich bekomme mein hinteres bein nicht gestreckt. und es gibt ja diese Übung von dir auch so dass man das hintere bein streckt aber des bekomm ich nich hin könnte das das Problem sein dass ich nich runter komm ( im ,,Spagat" ist es auch geknickt und ich bekomm es nich grad )
Dann kannst du noch Übungen versuchen um die Sehnen deiner Beine zu strecken.
Zum Beispiel:
-dich hinstellen und mit den Handflächen auf den Boden fassen (lange unten bleiben)
- auf den Boden setzen und die Fußspitzen festhalten
soll ich diese Übung auf beiden seiten machen oder nur bei der Seite, bei der des bein hinten is des auch beim Spagat hinten ist?