Hat jemand ein ähnliches Problem und Tipps ..?
Hallo zusammen,
ich leide an einer Fructose Intoleranz, wodurch ich stark abgenommen habe und eine Emetophobie auch noch entwickelt habe. Gerne würde ich ein paar Kilo zunehmen.. Ich muss mich leider oft zum Essen zwingen, weil wenn ich irgendwas gegessen habe, was vielleicht doch mehr fructose enthält wird mir gleich schlecht und oft kommt Durchfall. Dann setzt die emetophobie im Kopf wieder ein.
habt ihr Tipps mit welchen Lebensmitteln (Fructose Intoleranz beachten) man zunehmen kann?
danke!!:)
2 Antworten
In sehr vielen verarbeiteten Lebensmitteln ist Fructose als Zusatzstoff drin, da mal genau die Inhaltsliste lesen oder noch besser nur selber frisch kochen. Grundsätzlich mit fettigen Lebensmitteln kannst du viele Kalorien zuführen, (mit Sahne kochen, viel Öl braten oder zwischendurch Nüsse snacken). Kohlenhydratüberschuss wird auch zu Körperfett (Brot, Nudeln usw.) Und klar Zucker macht dick aber reagierst du auch auf Haushaltszucker? reiner Traubenzucker über Obst streuen kann die Fruktoseaufnahme erhöhen, genauso wie Kombination von Obst mit Fett oder Protein (zb mit nüssen oder Quark). aber bei dir klingt es so als solltest du erstmal Obst vermeiden, auch Zuckeralkohole wie Sorbit (zb Kaugummi). Gemüse nicht vergessen. Guck langfristig dass du nicht in eine Mangelernährung kommst, langfristig ganz verzichten ist nicht sinnvoll, sondern Verträglichkeitsgrenze herausfinden.
super danke. Ja reagiere leider auch auf Haushaltszucker und eine Nussallergie kommt auch noch dazu 🤪
Hey! Ich kann dir die Kapseln "Fructaid" empfehlen. Helfen mir sehr gut, auch Lebensmittel mit Fruchtzucker zu mir zu nehmen. Gibt es in der Apotheke (online günstiger). Die Kosten werden jedoch meines Wissens nicht von der Krankenkasse übernommen.
Genau. Du kannst bis zu 4 Kapseln pro Mahlzeit nehmen. Vorher. Ich nehme die zum Beispiel nur bei Beschwerden.
Mit welchen Symptomen hast du immer zu kämpfen ?