Habe seit 3 Tagen keinen Stuhlgang mehr?
Habe auch gerade wieder angefangen mich gesünder zu ernähren. 16/w 1.67cm und 80kg. Nehme um die 1600 Kalorien zu mir und mache jeden Tah 45 Minuten Workout
Könnte es etwas damit zu tun haben?
3 Antworten
Du isst viel zu wenig.
So wird das mit dem Abnehmen nichts.
Könnte es etwas damit zu tun haben
Ja vermutlich.
Gruß DayX19
Hallo holl dir Bittersalz aus der Apotheke
Eventuell sind in deiner Ernährung zu wenig Ballaststoffe und zu viel Zucker vorhanden. Dann kann so etwas passieren. Wenn das zutrifft, wirst du dich demnächst so fühlen, als ob ein riesiger Diamant deinen Körper verlässt.
Es könnte auch ein Darmverschluss sein.
Oder irgend eine andere Erkrankung. Etwas mehr Infos zu deiner Ernährung könnten hilfreich sein.
Naja meistens esse ich täglich 2-3 Eier. Viel Gemüse, weniger Obst. Auf Süßigkeiten und Fast Food verzichten ich vollkommen. Viel Brot. Nur Wasser.
Hab mal deine Werte in einen Kalorienrechner eingegeben (und einiges geschätzt). Du isst zu wenig. Laut Rechner benötigst du täglich 2400kcal. Bei zu wenig Nahrungszufuhr ist seltener Stuhlgang normal.
Mit 80 Kg hast du ein echtes Gesundheitsrisiko. Es ist vorbildlich, dass du etwas dagegen tust. Du solltest jedoch deine Vorgehensweise überdenken. Wenn du zu wenig isst, nimmst du auch zu wenig Vitamine auf. Vitaminmangel kann zu schwersten Erkrankungen führen. Du solltest also wenigstens eine Multivitamintablette am Tag als Ausgleich zu dir nehmen.
Auch besteht bei deiner Mangeldiät die Gefahr des Jojo Effektes. Zum langfristigen Abnehmen bringt es nichts, ab und zu zu hungern(wobei ich über jährliches Fasten schon einige gute Dinge gehört habe). Du musst eine Diät finden, die du dauerhaft durchziehen kannst. Also eigentlich eine Ernährungsumstellung. Wende dich doch mal an deinen Hausarzt, ob er dir einen Ernährungsexperten vermitteln kann.
Wie viele Kalorien würdest du empfehlen? Bewege mich außer bei den Workouts kaum