Habe nur die Arbeit im Kopf, wie kann ich das ändern?
Hallo!
Seit ich denken kann habe ich nur meinen Job im Kopf, egal bei welchem Betrieb ich arbeite, das war damals in der Schule schon so.
Ich arbeite in der Pflege und das nun seit fast 7 Jahren. Ich liebe meinen Job und könnte mir auch nichts anderes vorstellen. Meinen jetzigen Arbeitsplatz habe ich seit gut 5 Monaten. Mir gefällt es sehr gut und das Team ist wirklich nett. Ich bin dort für 25 Stunden angestellt, was eigentlich super ist im Vergleich zu früher wo ich 40 Stunden arbeitete. Also habe ich quasi mehr Freizeit als Arbeit in der Woche.Ich muss auch selten Überstunden machen oder Einspringen, jedoch habe ich das Problem das ich zu Hause fast nie entspannen kann. Ich denke fast den ganzen Tag an die Arbeit und wenn ich z.b. am Wochenende frei habe, dann denke ich schon Freitag Abend nach der Arbeit über die nächste Arbeitswoche nach. ich kann einfach nicht abschalten obwohl ich ja mehr Freizeit habe als Arbeit wenn man das über die ganze Woche rechnet.
Habt ihr Tipps wie man das ändern kann?
Lg
4 Antworten
DU bist diejenige, die diese Gedanken zulässt! Also bist auch DU diejenige, die diese Gedanken den "Zutritt" verweigern kann und muss!
Eine gute Bekannte gab mir mal den Tipp, als ich Nächte nicht mehr schlafen konnte, weil sich alles um Kindergarten, Schule, Arbeit und Kinder drehte: "Stell dir vor, alle Personen und Geschehnisse, sind bei dir im Schlafzimmer (wahlweise Wohnzimmer, Küche etc). Da wäre es verdammt voll und stressig! Wirf alle gedanklich raus mit den freundlichen Worten: hier ist meine ganz private Zone! Es reicht, wenn wir die Probleme an dem hierfür geeigneten Ort diskutieren und besprechen (Schule, Kita, Arbeit etc)!"
Und komplimentiere alle freundliche aber bestimmt zur Haustür raus.
Hilft wirklich. Allein die Vorstellung, dass all die Leute wirklich in deinem Schlaf- oder Wohnzimmer stünden!
Natürlich musst du wollen und dazu braucht es auch ein bisschen Übung.
Mach dir klar, dass du DEINE ganz private Zone hast, in der Arbeit oder so manches Problem (das sich durch Gedanken eh nicht lösen lässt) NICHTS zu suchen haben.
Mach dich frei vom Gefühl des Egoismus! Denk an DICH, an deine Familie, dein Hobby.
Gerne! Am besten geht das ausprobieren nachts im Bett ;-) da fällt es relativ leicht, die Leute "rauszuschmeißen"
Mit etwas Übung und Durchhaltevermögen klappt das Recht schnell recht gut. Der Übergang zur Freizeit tagsüber klappt dann auch Recht flott.
Wichtig: du musst es wollen und eben im Kopf wirklich umsetzen!
Wechsel den Job oder lass dich krankschreiben. Nimm dir Urlaub oder geh zum Therapeuten. Diesen Kreislauf solltest du unterbinden. Es kann in eine Erschöpfungsdepression führen.
Wie schon erwähnt - hat das mit dem Job nichts zu tun, da ich das früher schon hatte. Und ich kann mich ja nicht dauerhaft krank schreiben lassen, das ändert ja nichts daran.
Tja, dann bleibt nur der Weg zum Arzt und dann zum Therapeuten.
Tut mir leid, aber damit kann ich nun wirklich nichts anfangen. Warum sollte ich gleich zum Therapeuten gehen wenn es vielleicht andere Möglichkeiten auch noch gibt? Ich warte lieber auf weitere Ratschläge.
Da du dies früher auch schon hattest, ist es jetzt noch schwieriger, davon weg zu kommen.
Versuche vielleicht Mal deine Freizeit mit anderen Dingen auszufüllen, die entspannend sind und dir Spaß machen,so das du nicht ständig an die Arbeit denken musst.
Suche dir einen Therapeuten. Das ist der Einstieg in den burnout.
Dann habe ich aber seit meiner Jugendzeit Burn Out ^^. Denn in der Schule hatte ich das auch schon und bis jetzt kein Burn Out,
Die Pflege ist aber ein ganz anderes Kaliber als die Schule. Wenn du hier nicht lernst abzuschalten, wrid das böse enden.
Ich habe bevor ich in der Pflege arbeitete Floristin gelernt. Und als ich in der Gärtnerei arbeite hatte ich das ebenfalls schon.
Vielen Dank das werde ich auf jeden Fall ausprobieren! :)