größeren Po durch Homeworkouts? Mit Bildern! ?
Bitte unten lesen, das Bild wurde nach oben verschoben 😅😊
Hallo liebe community,
Ich mache schon eine Weile Workouts zu Hause, ungefähr ein jahr habe ich eher unregelmäßig workouts gemacht und die letzten 3-4 monate regelmäßig(speziell für den Po), da ich momentan nicht die möglichkeit habe in ein Fitnessstudio zu gehen. Ich "trainiere" ca. 3 mal pro Woche ungefähr 30 Minuten. Ich versuche auch so gut es geht mich gesund zu ernähren ( Eiweiß, Vitamine, gesunde Kohlenhydrate,...), ich bin eher zierlich gebaut und habe auch nicht wirklich viel Po. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht wirklich Fortschritte erziele ( klar braucht alles seine zeit aber ich habe halt das gefühl man sieht null wachstum) wobei ich wirklich keinen übermäßig großen Po bekommen möchte aber einfach runder und vorallem auch straffer ( OHNE Bannanenfalte) so wie bei Caroline Einhoff und @ mathildtantot (insta) und ohne eine breitere hüfte/taille zu bekommen Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben wie ich am besten an mein Ziel komme.
3 Antworten
Es gibt da kein "geheimes Workout"
Meine Gott...
Mach einfach:
- Alle 2 Tage ein ganzkörper workout mit. Fokus auf Arsch von YouTube (egal welches Video, Hauptsache 20min plus)
- Achte auf einen Kalorien Defizit, wenn du Fett bist und auf einen LEICHTEN kalorienüberschuss wenn du dünn bist.
- Ernähre dich möglichst Vegan (wegen der Haut)
Das wars.
Wenn du das 2 bis 3 Jahre durchziehst, siehst du GENAU SO aus, wie auf dem Bild (dann musst du keinen bestimmte Kamera Perspektive nehmen, so wie die oben genannten Mädchen, sondern siehst aus jeder Perspektive so aus.)
Wenn du nur so aussehen willst wie auf dem Foto, dann empfehle ich dir ein Photoshop Coaching, kostet circa 495 Euro. Falls es dir das nicht wert ist kann man denke ich auch jemanden dafür engagieren, der deine Fotos bearbeitet :/
Für einen straffen Po per Homeworkout würde ich Dir falls das Geld vorhanden ist ca. 100 Kilo Gewicht und eine Langhantelstange empfehlen.
Übungen für den Gluteus Maximus wären Hip-Thrusts, Kniebeuge und Kreuzheben.
Weiterhin wäre ein leichtes Überschreiten des täglichen Kalorienbedarfs wichtig.
LG
Die haben exakt die gleichen Popos. Sind das Zwillingspopos??? Da wurde bestimmt nachgeholfen bei den Bildern. :)
Junge... finde ich gerade richtig heftig!
Wie erkennst Du dass die Personen oben mit Hlfe von Perspektive und Fotoshop sich den Po vergrößert haben.
Interessiert mich mega... nicht das ich es nötig hätte