Gewichtsabnahme steigern?
Hey,
ich bin 1,59m groß und wiege momentan 61kg. Das möchte ich gerne reduzieren auf 50kg. Habt ihr ein paar Tipps für mich ?
Zu meinem Aktivitätenniveau:
Ich habe einen Bürojob bei dem ich hauptsächlich sitze, allerdings versuche ich 3 mal pro Woche zu trainieren. Aktuell mache ich nur Cardio Einheiten 2x 60 min Crosstrainer und 1x 10 km Joggen.
Zu meiner Ernährung:
Im Durchschnitt habe ich immer ein Kaloriendefizit, dass bei 900-1200 kcal pro Tag liegt. Einzelne „cheat days“ sind mal dabei wo es höher ist aber das ist eher die Ausnahme.
ich möchte die 11 kg gerne noch bis Ende des Jahres verlieren und freue mich auf eure hilfreichen Ratschläge.
Grüße Blondie
1 Antwort
Ich habe mit Low Carb sehr gute Erfahrung gemacht.
Internetseite abnehmtricks-und-abnehmtipps.de oder auf Facebook. Gibt auch andere ähnliche Modelle. Hier kann man aber Kohlenhydrate esse, aber sehr geregelt. Dadurch holt sich Dein Körper die Energie nicht mehr durch Kalorien, sondern durch die "Ketose". Das Verlangen nach Süßem und Kohlenhydrate schwindet so.