Ganzkörpertraining 4 mal die Woche?
Ich habe gehört, dass man maximal bis zu 3 mal die Woche mit einem Ganzkörperplan trainieren darf.
Oft habe ich gehört, dass man bei 4 mal die Woche es am besten aufsplitten soll aber ich als Anfänger und Neuling sollte mit einem Ganzkörperplan starten.
Ich als Anfänger und Neuling würde lieber 4 mal die Woche trainieren.
Ist es möglich ?
4 Antworten
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hey ho,
deine Muskeln brauchen 72 stunden zur Erholung bzw zum wachsen also alle 3 tage ist das effektivste
außerdem mehr ist am Anfang weniger wenig gewichte viele Wiederholungen ist top
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Maximal jeden zweiten Tag.
Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag, Dienstag, Donnerstag...
Und bitte achte auf deine Ernährung. Ohne die geht nichts.
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Drei Tage sind besser, da du dich dann nicht so viel nacheinander anstrengst.
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Du darfst auch viermal am Tag ein Ganzkörpertraining machen, wenn du das willst.