Fit bleiben trotz Gips
Also ich habe jetzt seit etwa 1 einhalb Wochen einen Gips am Arm und würde trotzdem Fit bleiben. Seit ich den Gips habe konnte/ durfte ich halt keinen Sport mehr machen und habe deswegen sehr viele Muskeln abgebaut und dafür auch noch Fett angebaut. Ich würde jetzt gerne von euch wissen was ich machen kann um mich trotzdem fit zu halten. Aber bitte nichts wie 'Spazieren gehen' oder sowas. Danke im Vorraus :)
3 Antworten
Denksport ;o Nein ernsthaft, ich wäre vorsichtig mit Sport und Gips. Selbst wenn deine Beine und Füße problemlos Sport machen könnten... stelle dir mal vor, du gehst Inliner fahren weil du deinen Arm dafür nicht brauchst. Dann stolperst du und willst dich (aus Reflex) abstützen... aua. Dann lieber mal so lange keinen Sport machen oder wenn nur leichte Gymnastik mit den Beinen. Mach nichts, wobei der Arm erschüttert wird. Hometrainer ist gut, Sit-Up müsste gehen. Wenn du den Gips ab hast kannst du wieder voll loslegen! :)
Grundsätzlich kannst du nur deinen Unterkröper und Rumpf fit halten. Den Arm mit Gips kannst du nicht und den anderen würde ich auf keinen Fall trainieren. Ansonsten ist die Gleichseitigkeit nicht mehr gegeben.
Mein Tipp: Unterkörper und Rumpf im Fitnessstudio trainieren.
Ich würd mich mal bei nem Fitnesstudio erkundigen. Bei uns gabs mal nen Kleines Fitnesstudio das von nem Physiotherapeuten geleitet wurde, also der hat sowohl so sachen wie Krankengymnastik als normales Fitnesstraining da angeboten. Vielleicht findest du ja ein Fitnesstudio mit kompetenten Leuten wo sie dir zeigen wie du ohne den Gipsarm groß zu belasten gute Übungen an den Geräten und sonstwie machen kannst.