Wenn ich trainiere, mich bewege, Kalorien verbrenne,
sagen wir ich esse 2000 Kalorien, bei 75 KG Körpergewicht und 188cm Größe, dann muss ich ca. 2-300 Kalorien im Defizit sein um abzunehmen, als Fitnessanfänger, bekomme ich so ja Muskeln und verbrenne auch noch fett, jetzt habe ich aber wenig Muskeln, mehr Fett und will möglichst schnell zu meinem Traumkörper, kann ich da rein theoretisch auf ein Defizit von 500 oder MAXIMAL 1000 auch runter schrauben, dass das noch gesund ist und ich effektiv Fett verbrenne, so ja MAXIMAL eig und dazu nicht Muskeln verliere durch anhaltendes Training?
