Fettverbrennen und muskel aufbauen?
Ich möchte in einem Monat vielleicht 1, 5 kg verlieren aber nicht spwas wie diat oder so ich möchte eher durch Sport und jetzt vielleicht keine süßkeiten muskelaufbauen und Fett verlieren , habt ihr irgendwelche Übungen für zu Hause ( am besten ohne gewichte , Geräte...) und joggen oder Fahrrad fahren galt noch so neben bei aber nicht zu Krasse pläne ich will so ein bisschen mein leben ändern aber nur im rahmen
3 Antworten
- Kniebeugen
- Liegestützen (auf Knien wenn normal zu schwer ist)
- Unterarmstütz
- Sit Ups
Halte dich erstmal an einfache Grundübungen. Am besten spielst du Tennis oder Volleyball oder machst irgendetwas spielerisches, was dir Spaß macht, dann bleibst du auch wahrscheinlicher dabei als wenn es sich immer wie eine Folter anfühlt😊
LG
es gibt viele Apps mit übungen für Zuhause. Ich bin aber sicher eine Ernährungsumstellung wird trotzdem benötigt...Viel Glück und gutes Schaffen!
LG :]
Muskelmasse wiegt mehr als Fett und deine Ernährung musst du anpassen um Muskeln aufzubauen, schau dir hier die Basics zur Ernährung an:
https://www.gutefrage.net/frage/hilfe-bei-einem-richtigen-abnehm-plan#answer-562012918
Ganzkörper Workout für Zuhause ohne Geräte Beispiel:
Wenn du eine gewisse Zeit trainiert hast, macht es Sinn, das Training aufzuteilen in Muskelgruppen.