Extreme Müdigkeit im Unterricht
Moin,
Ich habe seit länger Zeit in meiner Berufsschule ein wirklich extremes Problem mit Müdigkeit bzw. Komzentrationsschwäche, ich möchte nicht, dass es so weiter geht, da ich tatsächlich auch etwas lernen möchte!
Ich schlafe zumeist 7 Stunden nachts was normalerweise für jegliche Aktivität meinerseits bis zum abend reicht, Ich bin über den Tag nicht müde, ich bin in der Pause nicht müde, lediglich im Unterricht kann ich mich kein bisschen dagegen wehren letzten Endes einzuschlafen und den halben Unterricht zu verpassen!
Ich trinke eine Grosse Flasche Wasser am Schultag, esse 3 Brötchen und trage keine gemütlichen Klamotten. Dennoch sacke ich immer wieder weg, egal wie sehr ich versuche mich zu konzentrieren! Okay ich erachte meine Lehrer großteils als sehr sehr unqualifiziert, was sie tatsächlich teils auch sind (unterrichten Fächer die sie selber nie gelernt haben!!!) Und langweilig, ich fühle mich oft unterfordert, doch selbst bei interessanten Stunden schlafe ich ein, jedes mal aufs neue!
Das finde ich ganz und garnicht gut, da ich sonst ein sehr guter Schüler wäre.
Woran kann das liegen? Wie kann ich das ändern ? Konzentration steigern und wach bleiben, am besten hellwach (Achja ich mag Kaffee kein bisschen! Davon mal ab denke ich nicht, dass das alleine mich wach halten könnte... )
Danke im Voraus, es wäre wirklich ausschlaggebend, wenn jemand hilfreiche antworten parat hat !
9 Antworten
Hey,
Also ganz ehrlich, auf Energy Drinks würde ich verzichten. Hatte das Problem früher in der Schule auch, dass ich immer ununterbrochen müde war und mich auch nicht wirklich konzentrieren konnte (was sich ebenfalls auf magische Weise gelegt hat, sobald ich aus der Schultür raus war) und hab mir immer red bull reingeknallt. Hab dann aber nach ner gewissen Zeit gemerkt, dass die Säure und der Zucker da drin mir die Zähne angreifen... Was du am besten machen solltest, ist, ein großes Blutbild beim Arzt zu machen, um zu sehen, ob du vielleicht einen Nährstoffmangel hast, der dich müde macht, wenn du in ne Ruhephase kommst (also wenn du dann im Unterricht sitzt und dich nicht bewegst).
Dann kannst du dem mit ner Ernährungsumstellung oder vielleicht schon mit Ergänzungsmitteln entgegenwirken (Wobei das auch wieder so ne Sache ist. Würde da weniger auf Vitamintabletten zurückgreifen, weil die meistens eh so hoch dosiert sind, dass das meiste wieder ausgeschieden wird). Hab letztens in der Apotheke was in die Richtung mitgenommen, was ich ganz gut finde, das wirkt so ähnlich wie ein Energy-Drink, aber es ist nicht mit Zucker vollgepumpt, da kann man ab und zu nen Schluck raus nehmen und es wirkt dann als Nahrungsergänzung mit Koffein (Re-Load Vital oder Vita heißt es), kannst dir das ja mal angucken.
Ansonsten ist Sport auf jeden Fall immer ne gute Lösung, um sich allgemein besser zu fühlen. Klingt zwar ausgelutscht, ist aber so! :D Hat der Arzt dir denn Medikamente verschrieben wegen der Schilddrüsenstörung?
Wie alt bist du? Also mein erster Tipp ist, dass der Schlaf nicht ausreicht. 7 Stunden Schlaf sind nich tmal für manche Erwachsene ausreichend. Teenies brauchen noch mehr Schlaf!! versuch mal 2 Wochen lang mindetsens 8, besser 9 Stundenin der Nacht zu schlafne und schau ob sich was ändert. Dass du nur im Unterricht müde bis tist logisch, da du da ja wuasi nur herumsitzt aber nich tkörperlich aktiv ist. Müdigkeit merkt man immer am Meisten wenn man was ruhiges macht. Vor allem ist man bei zu wenig Schlaf vor allem am Morgen müde. Wenn das nichts hilft könnte es verschiedene Möglichkeiten geben, was los ist. Vielleicht arbeitet deine Schilddrüse nicht richtig, oder du hast eine Schlafkrankheit (mehr als selten) oder du hast eine Konzentrationsschwäche /Adhs. Also probier erstmal mehr zu schlafen und wenn das nix hilft dann lass dich mal durchchecken.
Fragwürdige Energie-Drinks schaffen nur mäßig Abhilfe und können langfristig auch müde und abhängig machen, wenn du sie dauerhaft zu dem Zweck verwendest. Versuche lieber davor mehr zu schlafen und weniger zu essen.
Also, früher schlafen gehen wäre echt ein Problem weil ich sonst keine Zeit für Freunde usw. Hätte.. Ich bin 19 Jahre jung, fahre jeweils 2 Stunden zur Schule und 2 Stunden zurück , muss um 4:30 aufstehen. Ich habe eine latente (leichte, eher unbedenkliche Schilddrüsen unterfunktion und eventuell eine Wahrnehmungsstörung, laut Hausarzt)
Das wird wohl mit an den Wetterschwankungen liegen. 30 Minuten Sport an der Luft, mehr trinken, weniger Kohlenhydrate und der Hase sollte wieder laufen. Im Notfall vllt. mal 1, 2 Energy Kapseln (nehme ich als Kaffeeersatz) und gut. Sollte der Zustand bestehen bleiben, dann sollte der Verstand freiwillig zum Arzt gehen ;)