Esse ich zu viel?
Morgens: eine Scheibe Brot mit Gurke 112 kcal
bananen porridge ca 350kcal
Müsli ca 380kcal
Mittag:
2 Scheiben Brot mit Ei und Aufstrich und Gemüse ca 400kcal
Hafermilch 300ml 180kcal
ein Proteinriegel 137 kcal
am Abend werde ich noch ein warmes essen essen mit so ca 400kcal
Ist das zu viel ? Ich bin 17 W und wiege zwischen 51 und 52 kg.
4 Antworten
Klingt jetzt nicht wirklich bedenklich, dein Gewicht ist auch eher niedrig bis normal, je nachdem, wie groß du bist.
Ja dann ist das ein ziemlich gesundes Gewicht. Wenn du normal viel Sport oder mehr machst, ist das eine gute Menge an Essen, kannst du so beibehalten.
Ob du zu viel isst, hängt von deinem individuellen Kalorienbedarf ab, der durch Alter, Geschlecht, Gewicht, Körpergröße und Aktivitätslevel bestimmt wird. Mit 17 Jahren, einem Gewicht von 51-52 kg und einem durchschnittlichen Aktivitätslevel liegt dein täglicher Kalorienbedarf bei etwa 1800-2200 Kalorien. Deine aktuelle tägliche Kalorienaufnahme beträgt etwa 1959 Kalorien, was gut in diesen Bereich passt. Da dein Gewicht stabil ist, scheint deine Kalorienaufnahme deinem Bedarf zu entsprechen.
Also 3mal Frühstück, dann hätte ich lieber ein oder maximal 2 größere gemacht, auch die z. B. Hafer Milch kannst du durch Zuckerfreie ersetzen, aber sonst wenn dir deine Figur gefällt, dann solltest du nichts ändern
Nein das ist vollkommen in Ordnung
Ich bin 160 cm