Ernährung auf der Baustelle?
Bin 23 arbeite als Dachdecker und würde gerne Proteinhaltige Speisen in meinen Arbeitstag integrieren.
Magerquark mit früchten sind Standard
Hatte davor Kochschinken mozarella Brote regelmäßig gemacht nunmal ist mir einfach zu spät aufgefallen das der Kochschinken auf 100g 2.5 g Salz hat und das ist meines Wissens einfach nicht gesund . Macht den ganzen Wasserhaushalt kaputt (3 - 4 L täglich)
Würde gerne nach leckeren alternativen suchen aber irgendwie komme ich auf keinen guten nenner vegane Proteine sind auch nicht so gut wegen der Wertigkeit
Zumal will ich meine Proteine auch nicht stark nach Feierabend zu mir nehmen weil ich sonst abends immer Platze
Bin für jegliche Vorschläge offen
6 Antworten
Vollkornbrötchen mit Avocado, Feta, Pfeffer, Salz, Knoblauch und Ei drauf. Thunfischbrötchen selber machen mit Tomaten, Thunfisch, Pfeffer, Salz, Knoblauch, roten Zwiebeln, Salat und irgendne Soße. Proteinporrdige selber machen mit irgendeinem Wheypulver was schmeckt, Haferflocken, Bananen, TK Beeren. Reis vorkochen und Reissalat machen mit Gemüse nach Wahl, gebratene Pute/Rind reinhauen und Olivenöl/Essig Dressing etc etc
Dir ist schon klar, dass es dem Körper komplett egal ist was du zu dir nimmst, er sich sowieso das baut was er braucht, bezüglich Fett, Proteinen und Kohlenhydraten...? Anscheinend nicht. Na dann weißt du es jetzt.
Hast du mir gerade überhaupt zugehört, bzw gelesen was ich geschrieben habe?
Ja natürlich habe ich das und du hast meine Frage in keinster Weise beantwortet ich kenne mich genug aus um zu wissen das ich meine kh aus meiner Proteinzufuhr entnehme und meine Frage oben war NUR auf die Proteine bezogen auf nichts anderes
Auf den ersten Teil gehe ich garnicht erst ein. Ich empfehle dir Naturjoghurt mit Früchten. Simple und lecker.
Ansonsten ein paar gekochte Eier auf einem Brötchen.
Sind jetzt nur 2 von vielen Möglichkeiten.
Also ich hab immer ein doppeltes Roggenbrot mit Wurst oder Käse dabei, dazu frische Paprika, Gurken, Kohlrabi o.ä. und einen Apfel, Weintrauben oder sowas mit Käsewürfeln dabei. Das reicht mir für den ganzen Tag und ich habe keinen Hunger. Getränke gibt es Wasser dazu. Denke das ich mich damit gar nicht so verkehrt ernähre.
Hühnchen mit Reis, Thunfisch, Eier, Proteinshake, Käse
Ich weiss nunmal helfen Proteine einfach in jeglicher Hinsicht beim Aufbau sowie beim Erhalt von Muskulatur