Einschlafen vor einer Schularbeit?
Hallo
Bei mir starten bald wieder die Schularbeiten und Test und an dem Abend vor der Schularbeit kann ich nie einschlafen, vielleicht gibt es da ja ein paar Tricks?(weil wenn ich nicht einschalfen kann bin ich nicht fit für den nächsten Tag)Also ich habe einfach Angst vor dem nächsten Tag
1 Antwort
1. Schaffe eine entspannende Schlafumgebung: Sorge für ein dunkles, ruhiges und angenehm temperiertes Schlafzimmer.
2. Entwickle eine Schlafroutine: Versuche, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen zu etablieren, wie z.B. Lesen oder sanfte Dehnübungen.
3. Achte auf deine Ernährung und deine Aktivitäten vor dem Schlafengehen: Vermeide koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen. Auch Bildschirmzeit sollte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vermieden werden.
4. Entspannungstechniken: Probiere Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung, um deine Gedanken zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen.
Liebe Grüße,
🌻Alice🌻