Dicke beine bekommen👌?
Hallo ich habe gemerkt das ich oben rum (Schulter,Rücken,Arme,Brust) Breit geworden bin dank meinem Training. Jedoch habe ich gemerkt das ich sehr dünne Beine und waden hab das verdank isch wahscheinlich einem Farid Bang training;). Also kennt wer gute übungen für eine "Dickere Beine Training"? Ich freue mich über die Antworten:) Ps:Bin unter 16 also bitte etwas mit nicjt zu viel Gewicht wegen Wachstum undso:0
5 Antworten
Für dickere Waden musst Du echt nur auf den Zehenspitzen wippen, das kann man überall machen. immer, solange es geht, mit Pausen dazwischen. Oder Seil springen, Treppen steigen, am besten möglichst schnell und dabei die Beine möglichst hoch heben. Oder mit ganz großen Schnitten gehen, dabei immer die Knie tief beugen.
Hallo! Die Beine lassen sich eigentlich recht leicht trainieren.
Muskeln Beine-
Oberschenkel : Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.
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Waden : Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Kniebeugen, Kreuzheben, Beinpresse (mit gernigem Gewicht), einbeinige Liegestütze, Ausfallschritt (nach hinten, vorne, seitlich)
Kniebeuge mit Gewicht, Beinpresse, Ausfallschritte mit Gewicht, Laufen, Schwimmen.
Kniebeugen.
LG Noc