Dem Leben mehr vertrauen? Angststörung?
Ich habe immer vor allem Angst, selbst vor den kleinsten Dingen im Alltag. Es ist wirklich nicht normal und darun würde ich gerne nach Tipps fragen. Es ist schon mehrheitlich die Zukunf die mir einfach Sorgen bereitet. Das Ungewisse und unkalkulierbare. Ich hab einen Kontrollzwang und will das alles nach Plan läuft und vorhersehbar ist, aber so funktioniert das Leben ja nicht.... Ich weiss nicht wie ich mich einfach entspannen kann und GLAUBEN und HOFFEN kann, dass alles gut kommen wird.
Es fehlt mir sehr schwer einfach nur zu glauben, ich brauche diese Sicherheit, dass sich alles für much ergeben wird und gut sein wird (natürlich passieren immer gute und schlechte Dinge, aber ihr wisst was ich meine)
wenn ich Angst hab, hab ich Panikattacke und schnellen Herzschlag oder meinem Magen wird schlecht und muss mich manchmal ergeben.
-würde mich sehr freuen wenn ihr Tipps hättet wie ich mich mehr entspannen könnte und lockerer werden könnte und mir nicht immer Sorgen machen muss.
-wie kann ich dem Leben mehr vertrauen und meine Angst über die Zukunft überwinden?
6 Antworten
Hi
Also erstmal ich kenn das. Jetzt nicht so krass wie du aber ich bin auch so ein richtiger "alles soll so bleiben wie es ist" und "bloß keine Veränderung" Typ gewesen. Und soziale Ängste hab ich manchmal auch noch.
Helfen kannst du dir da nicht einfach so mega gut.
Aber ich gebe dir trotzdem Tipps was mir geholfen hat.(Muss nicht heißen das dass auch bei dir klappt)
Wenn du bemerkst das du eine Attacke bekommst oder Grade Panik hast versucht dich zu entspannen. Geh an einen ruhigen Ort wenn du willst, schließ die Augen und Zähl bis 20. Dann atmest du tief ein und aus und wartest bis du dich beruhigt hast. (Das hilft wenn du eine Attacke bekommst)
Deine Angst muss ja irgendwo her kommen. Also würde ich es mir zur Aufgabe machen herauszufinden woher diese Angst kommt und dann versuchen gegen sie an zu kommen. Wenn du fremde Leute treffen musst oder so chill vor dem Treffen. Arme ruhig und entspann dich (auch gerne mit dem oben genannten).
Sag dir auch einfach wenn du Angst hast das du keine Angst hast. Sag es. Also denk es net sonder sag es richtig. Versuche lockerer zu werden.
Aber ich empfehle dir eine Therapie zu machen. Profis könen dir da mehr helfen. Ich weiß viele wollen das nicht und du wahrscheinlich auch net (ich wollte das auch nie) aber das hilft. Oder sich dir jemanden mit dem du reden kannst. Der dich in Leben unterstützt.
Ich hoffe du bekommst das in den Griff und schaffst das
Ich glaube an dich🙃🙃
Psychotherapie, gegebenenfalls mit Medikation. Eine andere Möglichkeit in deinem Fall erkenne ich nicht, gerade wegen deinen psychosomatischen Beschwerden.
Ich weiss ist nur gut gemeint und ich schätze das, aber möchte das nicht
ich hab das auch.. und dem Leben kann ich schon lange nicht mehr vertrauen.
man gewöhnt sich an die Angst...
es gibt aber auch Medikamente die helfen.. Ich selber nehme die aber nicht.
was ist bei dir der Grund, dass du dem leben nixht mehr vertrauen kannst? Win schlimmer schickssalsschlag vlt oder was genauv
Mach das nicht dann wirst du abhängig. Man muss sich selber beherrschen können und nicht einfach bei jeder Panik zu Medikamenten greifen. Deien Gedanken sind dafür zuständing und können für alles der Grund sein (Gesundheit, Psyche und Körper etc allgemeine Freude). Wir müssen unsere Denkweise ändern und solche Ratschläge nehm ich dankend an! Lasst mich wissen
Es gibt Antidepressiva die bei Angst helfen und von Antidepressiva wird man nicht abhängig..
"Dem Leben mehr vertrauen" habe ich auch mal aufgeschrieben für mich. Tage später habe ich dann dass Wort "mehr" durchgestrichen und durch "voll" ersetzt.
"Nähere deinen Glauben und lass deine Zweifel verhungern".
Ist halt nicht ganz einfach, aber dranbleiben lohnt sich, dann kommt es ganz sicher Gut.
Alles Liebe.
Bitte gib mir mehr Tipps und erklär mir wie du das genau machst
Geduldig und Dankbar sein, sind auch wichtige Faktoren. Im übrigen bin ich auch noch am üben, aber es wird immer besser mit dem Vertrauen.
Diese Musik höre ich gerade:
https://www.youtube.com/watch?v=ZpuE1S6SmwQ&t=807s
Von deinen Schilderungen ausgehend hilft nur eine Therapie!
https://www.therapie.de/psyche/info/index/diagnose/angst/therapie/
Weiss ist lieb gemeint aber nein danke. Wenn du sonst keine tipps hast dann lassen wir es lieber. Danke trotzdem fur allss
Dann hast Du keine Angststörung... Bei deinen Symptomen kommst Du alleine nicth da raus und mit "Entspannungstechniken" ist es nicht getan! Damit kannst Du maximal das eine Symptom "Panikattacke" u. U. kontrollieren, mehr aber nicht.
Das ist deine Entscheidung, aber anders kommst Du da nicht raus! Woher ich das weiß? - Ich bin vom Fach!
danke sehr das hilft