Dehnen der Wadenmuskulatur und der Achillessehne?
Ich habe einen Hohlfuß durch eine Achillessehnen Verkürzung. Der Typ, der das festgestellt hat, hat mir eine bestimmte Übung gezeigt, die auf einer Treppe funktioniert. Die soll ich abends machen.
Ich hasse die Übung aber und mache die deswegen nie. Die tut erstens weh am Fuß (da steht man halb auf einer Stufe drauf) und zweitens mag ich es nicht, auf einer Treppe zu stehen, während hinter mir theoretisch alles mögliche stehen könnte (bin bisschen paranoid)
Kennt ihr dafür gute Übungen ohne Treppe, die man am besten sogar noch im Liegen oder Sitzen machen kann?
Dankeschön
Kannst du denn die Zehen belasten oder stehen die bei der Übung oder beim normalen laufen in der Luft? Hast du Krallenzehen?
Nein, ich kann die normal belasten, keine Krallenzehen und nichts steht in der Luft.
1 Antwort
Hast du es schon mal mit einem Therapieband versucht? Damit kann man vielerlei Übungen machen und auch den Fuß dehnen.
https://www.zorgbaar.be/image/fancy/20170407_180428938358e78c186f387.jpg