Cheatdays?
Hey, wollte fragen ob ihr Erfahrungen mit dem Cheatday habt & was ihr davon hält 🥰 Mir hilft der Cheatday total als Belohnung & außerdem nehme ich so schneller & gesünder ab. Wie isses bei euch so?
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4 Antworten
Ich hab nie einen gemacht, da ich mich nicht 6 Tage die woche geißeln will um einen Tag zu essen worauf ich lust habe. Das mache ich lieber täglich und nehme trotzdem ab ;) Esse eben alles in Maßen und nicht in Massen und so brauche ich auch keinen Cheatday.
Wenn es mal einen gab während meiner Abnehmzeit dann war es ganz selten mal einer auf nem Geburtstag wo ich nicht selbst das essen vorbereitet hatte. Und das kam vielleicht 2x im Jahr vor. Und auch da habe ich geschaut das es nicht zu ungesund wird (heißt auf Süßkram, Softdrinks, Alkohol, usw habe ich trotzdem "verzichtet" obwohl das nie nen Verzicht für mich war) und ich für mich halbwegs normal essen konnte (heißt wenn es Salat gab hab ich eher den genommen wenn er nicht in Öl/Mayo ertränkt war usw)
Danke sehr :) Sehr ausführlich und deutlich geschrieben.
Vielleicht nimmst du schneller ab aber nicht dauerhaft, da ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert.
Das ist egal, du nimmst nur gesund und dauerhaft ab wenn du deine Ernährung umstellst, diese Cheatdays ruinieren nur den Erfolg.
Wenn du auf YouTube „Cheatday“ eingibst, siehst du bei den Amerikanern, dass sie sich teilweise 10.000 kcal pro Tag zu sich nehmen & trotzdem fit sind. So wie man von einer Pizza nicht zunimmt, nimmt man auch von nur einem Salat nicht ab. Ruinieren tute gar nichts, kann ich dir schonmal garantieren. Habe Erfahrung
Mache das jetzt schon etwas länger. Alles bestens ;) Mit Sport & gesünder Ernährung gibt es eine „Balance“. Dies gleicht sich aus und man braucht kein schlechtes Gewissen zu haben... Quellen?
Du kannst gerne Ärzte, Ernährungs- oder Diätberater fragen.
Mein Ernährungsberater hat mir den Cheatday sogar empfohlen ;)
- Ein Cheat Day und die dabei zugeführten Kohlenhydrate sorgen dafür, dass Dein Stoffwechsel wieder richtig Fahrt aufnimmt und Deine Fettpölsterchen weiter schmelzen, denn die große Energiemenge signalisiert Deinem Körper, dass die Hungerperiode vorbei ist.
- Regelmäßige Cheat Days bzw. Cheat Meals bringen während einer Diät den Stoffwechsel in Schwung und verhindern einen Jojo-Effekt, da sich der Körper somit nicht in einem dauerhaften Energiesparmodus befindet.
Klar gibt es Vorteile und Nachteile. Gibt es aber auch überall
Ja, und unterschiedliche Meinungen. Ich halte absolut nichts davon.
Für mich ist sowas Unsinn. Wenn man sich gesund und normal ernährt braucht es keine "Cheatdays".
Sonst nimmt der Tag kein Ende 😅, ich bleibe bei meiner unter Grundumsatz Diät
Naja so hab ich es nicht gemeint mit schneller.