Bitte ich brauche Hilfe fürs abnehmen!?!?!?!?.!?
Also ich möchte schon seit 3 Jahren abnehem denn ich bin übergewichtig .Ich bin inzwischen schon 12 und ich will 20 kg abnehem aber meine Mutter lässt nicht nicht sie sagt ich darf nur 6-7kg abnehem aber ich bin fast 70kg HALLO 70 mit 12 aber man muss auch Bedenken das ich 1,67m groß bin aber trotzdem ich will es jedes mal .ich versuche früher zu schlafen und früher aufzustehen klappt auch manchmal gut ABER ich will auch meine Ernährung umstellen doch ich bin aus einer kurdischen Familie und wir haben nicht gerade die Fettfreisesten Sachen zu essen .Ich sage meiner Mutter immerwieder sie soll nicht immer sowas machen aber sie macht es trotzdem und wenn ich mal abnehme kommt meine Mutter mit 10000 Süßigkeiten an.Ich meine wie soll ich das bitteschön schaffen .Und manchmal bin ich mit mir zufrieden und sage mir ich bin so wie ich bin dann kommt meine Mutter und sagt "iss nicht so viel du musst abnehemen" Dann geht meine Selbstbewusstsein weg und ich hasse mich dafür das ich fett bin:( und ich will immer mir was selbst kochen etwas GESUNDES und will auch früher essen denn meine Familie ist immer kein nachmittags essen aber dafür eine um 18 bis 19 Uhr essen aber ich will nicht so spät essen das sage ich meiner Mutter doch sie versteht es einfach .Sie ist sogar teilweise dafür Schuld das ich jz übergewichtig bin :( könnt ihr mir einpaar Tipps geben ???
3 Antworten
Wenn deine Mama so ungesund kocht, musst du es ja nicht essen. Du kannst dir was eigenes machen oder einfach weniger davon essen. Genauso musst du doch auch nicht die Süßigkeiten essen? Das ist ja dann deine eigene Schuld.
Achte auf ein Kaloriendefizit und dann wird das schon. Ich habe ohne Sport und obwohl ich fast jeden Tag Süßigkeiten gegessen habe, in 1 Monat 4kg abgenommen, weil ich auf meine Kalorien geachtet habe. Verbiete dir keine Süßigkeiten, sondern iss einfach nur 1 Stück Schokolade wenn du mal Lust drauf hast, statt eine ganze Tafel. Lade dir am besten eine App runter, wo du eingibst, was du hast und die App zeigt dir an, wie viel Kalorien du zu dir genommen hast. Ich habe dafür “Lifesum” benutzt. Nach einer Zeit hat man im Gefühl, wie viel Kalorien ein bestimmtes Gericht hat und braucht die App dann gar nicht mehr.
20kg finde ich aber auch etwas zu viel. 10kg-15kg fände ich in Ordnung.
Wenn du noch Fragen hast, kannst du mich gerne Fragen, denn ich kenne mich ziemlich gut damit aus.
Viel Glück! :)
Kaloriendefizit ist das wichtigste da kannst du theoretisch(!) essen was du willst. Und ich denke nicht dass du gezwungen bist die Süßigkeiten zu essen wenn du es nicht möchtest. Aber auf alles verzichten brauchst du auch nicht.
Wichtig ist eigentlich nur die Einsicht, dass übergewicht nichts mit dem Sport zu tun hat, sondern mit zu vielen Kolenhydraten in der Ernährung. Ich kenne jemand, der hat 10kg zuviel auf den Rippen ist zwar auch schon 45 aber er verbringt auf pro Woche mindestens 10h auf dem Fahrrad.