Bin doch voll langsam beim Joggen,oder?
Ich Jogge seit dem 05 April regelmäßig. Jogge 5,5 KM und habe da so ne Zeit bei 36-37 Minuten. Habe noch etwas Bauch. Bin doch voll langsam oder?
3 Antworten
Absolut ok. Schön entspannt. Nicht mit der Brechstange. Bei dem Tempo nach und nach die Strecke verlängern. Wenn du bei 8 oder 10km angekommen bist, nimmste 1x due Woche ein Intervalltraining mit rein, um an der anaeroben Ausdauer zu arbeiten und ein bisschen Abwechslung reinzubringen. Das macht auf den längeren Läufen eine höhere Grundschnelligkeit. Für die Abwechslung kannst du auch mal 1x die Woche aufs Rad steigen. Mal so 1,5h locker Radeln bei Puls 120-140. Dadurch lernt dein Herz, auch mal ne längere Zeit aktiv zu arbeiten, ohne in den roten Bereich zu kommen. Man kann das mit der Schaltung viel besser steuern als beim laufen.
Ist jetzt nicht das gelbe vom Ei aber für den anfang halt normal. War bei meinen ersten Läufen auch in der Zeit 🤷♂️ mit bisschen training verbessert sich das aber schnell
Du bist Anfänger, das Tempo ist voll okay. Dein persönliches perfektes Trainingstempo hast du, wenn du dich dabei gut unterhalten kannst