Beeinflusst Creatin das Wachstum
Hallo, Ich bin 17 Jahre alt und bin am überlegen ob ich creatin nehmen soll. Ich bin 1,77 groß und ich denke ich werde noch so ca 4-6 cm wachsen da mein Vater auch so ca 1,83 ist. Jetzt die Frage würde es meinem Wachstum schaden wenn ich Creatin Monohydrate nehme . Warum ich es nehmen will weil ich öfters Trainiere und gerade an einem Punkt bin an dem ich nur durch Trainieren nicht weiter komme. Manche sagen es macht nichts , aber es gibt auch welche die meinen das Creatin den Knochen hilft sich besser zu entwickeln . Ich habe aber auch gelesen das es schaden könnte.Hierzu die Frage meinen die die Großen gewichte beim trainieren oder das Creatin an sich.
2 Antworten
(Ich weiß, bin ein bisschen spät dran) Selbiges würde bedeuten, dass Fleisch essen das Wachstum hemmt, da in Fleisch und Fisch ebenfalls Kreatin enthalten ist. Und hier erkennt man schon dass es nichts weiter als ein Gerücht ist, dass Kreatin dass Wachstum hemmt 😉
Nur weil du mit deinem Training nicht mehr weiter kommst, heißt das noch lange nicht, dass du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel oder sonstige Mittelchen zu dir nehmen musst. Du solltest deinen Trainingsplan umstellen und an deinen Leistungsstand anpassen, und wirklich hart trainieren.Nur hartes Training bringt einen ausreichenden Trainingseffekt, welcher den Körper zu einer Anpassung der Muskulatur bringt. Hartes Training heißt wirklich bis hin zur Muskelerschöpfung. Der andere wichtige Punkt ist eine gesunde und gezielte Ernährung. Dies schafft man aber eigentlich schon mit einer normalen und ausgewogenen Ernährung.
Aber Creatin hilft doch um zum Muskelversagen zu kommen, da man ja mehr Gewicht und Reps machen kann, dadurch werden deine Muskeln mehr gereizt und der Muskelaufbau beschleunigt sich. Außerdem ist Creatin das meist erforschte Supplement das es gibt und die Studien haben gezeigt das es sicher ist das Supplement zu nehmen in der richtigen Menge
Ausgewogene Ernährung+Richtiges und Training sollte schon Grundaustsattung sein wenn man effektiv Trainieren will