Beckenboden?
Wie trainiere ich als mann den beckenboden
1 Antwort
Hallo ogvinyua 👋🏻
Am besten funktioniert es, indem du die Muskeln anspannst, als würdest du beim Pinkeln den Strahl unterbrechen. Also anspannen, Spannung halten (erst 10 Sekunden und mit der Zeit immer länger) und wieder entspannen. Dann machst du mehrere Wiederholungen und das mehrmals täglich.
Viel Erfolg und liebe Grüße von Erika
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Das Leben ist mein Lehrmeister 👩👧💞