Aufhören aus Frust zu Essen?
Ich habe seit einiger Zeit angefangen aus Frust zu essen. Das tut mir überhaupt nicht gut. Ich bin danach total schlecht drauf und ich brauche das was ich zu mir nehme gar nicht. Ich habe es endlich seit einiger Zeit wieder geschafft normal zu essen und jetzt kommt das das mit dem Frust essen oder Essen, weil ich nicht gut drauf bin. Kennt sich damit jemand aus? Kann mir jemand sagen, wie ich das unterbinden kann und was ich tun kann. Ich weißte damit nicht mehr weiter. Das tut mir so schlecht. Kann mir jemand Tipps geben oder helfen?
7 Antworten
Wenn man nicht gut drauf und unzufrieden ist, Frust schiebt, weil etwas nicht so hinhaut, wie man es gern hätte, dann muss eine schnelle Ersatzbefriedigung, eine schnelle "Belohnung" her. Was liegt da näher, als mal schnell etwas online zu bestellen, was man nicht braucht, oder sich etwas in den Mund zu schieben?
In beiden Fällen kommt das Erwachen schon kurz danach. In Form von überzogenen Finanzen oder in Form von Übergewicht. Die Reue, die Unzufriedenheit kommen (wieder) und man befindet sich in einem Teufelskreis, weil man sich wiederum als Ersatzbefriedigung...
Ich könnte mir vorstellen, dass es hilfreich sein könnte, wenn man sich dieses Kreislaufs bewusst würde. Sich genau beobachten, wann diese Attacken kommen, diese Situationen in einem Heftchen notieren und sich selbst beobachten. Kommt der Frust, dann das Niedergeschriebene lesen, gucken, ob hier wieder dieser Teufelskreis seine Fortsetzung nimmt und sich ganz bewusst dagegen entscheiden. Wird bestimmt nicht gleich beim ersten Mal funktionieren und es wird Rückfälle geben. Aber so, wie sich das alles mit der Zeit entwickelte, wird es seine Zeit brauchen, um sich selbst wieder einzufangen.
Ich hoffe, dass ich helfen konnte. Viel Erfolg!
Trink Wasser hat mir auch geholfen und geh deiner Frust nach. Versuch mal Yoga oder Hör dir Podcasts an. Ich empfehle Shayan und Nizarpodcast
Hau dir auf die Finger
Am besten behebst du das Problem, weshalb du Frust hast
Das geht nicht so einfach. Ich probiere es schon
such dir ein hobby, wo du keine zeit hast zu essen, z.b. stricken, häkeln, malen, bateln
Kannst du das genauer beschreiben, inwiefern du aus Frust isst. Ich kenne es, dass man seinen Appetit nicht zügeln kann, aber das meinst du nicht oder?
Ich esse nicht weil ich Hunger oder Appetit habe, sondern weil ich Frust habe, schlecht drauf bin oder irgendwelche Gedanken habe, die nicht so gut sind
ok, ich verstehe es noch weniger als zuvor, obwohl ich es da schon nicht verstanden habe
Okay, dann wird es wohl mein Fehler sein. Tut mir leid
Das mit den Fingern bringt doch nichts