Angst davor bus zu fahren?
Hey,
Ich muss morgen früh bus fahren und meistens ist der bus dann sehr voll. Ich hab große angst immer zu sagen dass ich raus muss deshalb fahre ich auch meistens mit freunden die das dann für mich tun aber diesmals fahre ich allein. Ich hab auch immer angst das sich jemand neber mich setzt weil ich mich nie traue zu sagen dass ich aussteigen muss. Dieses ganze beschäftigt mich schon die ganze zeit so dass ich einfach nicht schlafen kann abends.
Weiß jemand wie ich diese gedanken los werde so dass ich keine angst haben muss ?
4 Antworten
Ich verstehe dich ich hatte das selbe aber ich ändere mich gerade ins positive was auch dieses thema betrifft. Denk daran das du ein nomaler mensch im alltag bist. Es ist für jeden anderen bus ganz normal das du austeigen willst. Sei einfach locker, endspannt und nett. Du hast dich wahrscheinlich daran gewöhnt nicht alleine zu sein. Gewöhn dir das ab und versuch bei deinen freunden dann auch etwas zu tun was deine freunde sonst tun. Nimm es als herausforderung an dich. Du wirst wenn du Älter bist noch sehr vieles alleine machen müssen. Also solltest du es jetzt lernen als nie.. Ich lerne es auch mit meiner sozialen angst. Liebe Grüße, sei stark
LB
Sag einfach nur "Entschuldigung" und dräng dich vorbei. So wie wenn dir wer im Weg steht. Kein Grund zu sagen, dass du rausmusst, das sehen die von selber.
Ganz ruhig. Zugegeben Fahren in vollbesetzten Bussen und Bahnen ist nicht schön. Aber denke daran, dass es vielen Menschen so geht wie dir. Sieh es als Mikroabenteuer an , was man bestehen muss. Denn gegen Angst vor dem Busfahren hilft eben Busfahren. Konfrontationstherapie nennt der Psychologe das. Und die Bitte nach dem Aussteigewunsch muss man eben lernen. Mach es rechtzeitig.
Also Kopf hoch. Du stehst das durch.
Mach dir keine Sorgen! Die Leute im Bus haben in der Regel immer Verständnis wenn jemand raus muss. Alternativ kann die Bitte zum Aussteigen auch nonverbal verlaufen.