Als Lauch Masse aufbauen?
Ich bin 14, 1.73m Groß und wiege 50 kg.
Meine Frage wäre wie ich Masse aufbauen kann um dann Muskeln aufbauen zu können.
3 Antworten
mehr kalorien essen als du verbrauchst, so braust du erst fett auf. und dann mehrmals in der woche kraftsport, viele proteine, dann wandelst du das fett in muskeln.
Woher ich das weiß:Hobby – Jahrelange Erfahrung & Wissen
Muskeln benötigen Proteine zum wachsen, Fettzellen nehmen alles. Es ist ein Mythos, dass Fett in Muskeln umgewandelt werden kann.
Trainieren und gute Ernährung und vitamine ist eigentlich nicht so schwer
Ich habe ähnliche Körpermaße wie du , nur wiege ich rund 30 Kg mehr , was womöglich an verschiedenen Ernährungen liegt