ADHS und Ernährung? Wie kann ich zunehmen?
Hallo ich bin 1.85m und wiege 64 Kg. Habe glaube ich auch einen genetisch schmalen Körperbau.
Ich möchte ein bisschen zunhemen und mich besser ernähren. Ich lasse oft Mahlzeiten einfach aus. Manchmal wegen den Medikamenten und manchmal einfach wegem fehlenden Apetitt. So viel ich weiss hat mein ADS grossen Einfluss auf mein Essverhalten.
Wie kann ich meine Mahlzeiten einplanen? Und habt ihr Ideen, wie ich zunehmen kann?
Ich danke euch für eure hilfreichen Antworten!
3 Antworten
3 Mahlzeiten müssen es unbedingt nicht sein. Es ist empfehlenswert Datteln zu essen, eventuell mit Walnüsse oder kaymak.
Gerne. Datteln mit Butter schmeckt auch gut, und ist kalorienreich.
Auch bei Appetitlosigkeit kann man essen...einfach aus Disziplin heraus!
Gewöhne dir an, drei Mahlzeiten am Tag sind Pflicht. Und wenn es nur ein Becher Joghurt oder 1-2 Stück Obst sind!
Dann gewöhnt sich der Körper an die regelmäßige Nahrungszufuhr und du wirst zu den relativ festen Zeiten Hunger haben und etwas essen können...Appetit hin oder her.
Iss mehr, lass den Magen nicht leer werden, keine Mahlzeit auslassen, denn es ist Magensäure zum Verdauen drin.
Ahhh kaymak ☺️☺️☺️ Danke für deine hilfreiche Antwort!