Abnehmen und cheat day?
Findet ihr das normal also gesund sozusagen
Mein tagesbedarf an kalorien sind ~2000
Was ich an manchen tagen mache ist folgendes und zwar geb ich mir alles was ich liebe zu essen sowie pizza, döner, nutella, eis usw... sowie letzten Samstag als ich 8000 Kalorien zu mir genommen habe
Ich hab das damit ausgeglichen indem ich den tagesbedarf von dem ersten Tag und dem nächsten also samstag "der tag an dem ich das ganze gegessen habe" und sonntag zusammenrechne was aufgeteilt auf 2 tage 4000 kalorien sind und das den 8000k kalorien die ich zu mir genommen haben entzogen wo ich mit 4000 also dee hälfte noch übrig bleibe. Also am naechsten tag aß icu nichts "Sonntag"
2000 Kalorien wurden verbrannt indem ich samstag und sonntag 20km gelauden bin also 40Km
1000 wurden verbrannt durch 2 stunden im gym an den beiden tagen
Und die verbliebenen 1000 durchs spazieren 3 stunden lang am samstag und sonntag an nem Berg
Ich mache das monatlich 1 - 2 mal um tage zu haben wo ich so richtig geil essen und genießen kann
Und kompensiere die ganzen kalorien durch laufen, spazieren, gym um nicht zuzunehmen
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2 Antworten
Das kannst Du machen.
Aber nur teilweise!
Du darfst Dich nie schlecht fühlen, wenn Du einmal zu doll reingehauen hast.
Du brauchst immer nur eine angstfreie Lösung für die nächsten zwei Tage!
Alles Gute!
PS: ich kann immer besser auf Esssen verzichten, wenn ich weiß, dass ich an meiner Linie earbeitet habe.