Ab welchen Alter kann man ein sixpack bekommen?
Ich bin 14 ich habe erst seit Parr Monaten angefangen richtigen Sport zu machen. weil ich sehr dünn bin 45 kg 1.60 groß wollte ich zuerst mein Bauch trainieren .wenn ich anspanne sieht man einen kleinen vierpack wenn ich nicht anspanne ist fast alles weg. deswegen wollte ich fragen ob es überhaupt möglich ist mit 14 ein trainierten Bauch zu bekommen . ich weiß es klingt dumm der Hauptgrund war damit ich in schwimmbad angeben kann. Ich trainiere 4 Tage die Woche auf meiner Ernährung achte ich auch . soll ich mehr trainieren oder noch besser auf meiner Ernährung achten ( trinke kein Cola /redbull) oder liegt das an mein Alter bin ja ziemlich jung vielleicht weißt ja einer von euch aus eigener Erfahrung was ich machen soll
In mein Profilbild hab ich ohne Anspannung
5 Antworten
das geht definitiv. was die meisten nicht wissen ist, dass du den bauch wie deinen bizeps trainieren musst. es ist wie mit ner landschaft: ein tal findest du nur, wenn es berge gibt. die meisten tips zum bauchtraining kommen aus dem bodybuilding. da muss der bauch im.verhältnis zum rest flach/schmal sein. demnach wird er überwiegend im kraftausdauerbereich trainiert. sind aber kaum dellen/rillen da, muss ein hypertrophie/ muskelsufbautraining her. hierbei muss die bellstg systemstisch gesteigert werden. mit genetik hat das nicht viel zu tun - lediglich, ob es 6 oder 8 werden können.
Du bist halt extrem leicht. Dadurch hast du kaum Muskeln.
Da du ja auch wenig Fett hast sieht man deine wenigen Muskeln ganz leicht wenn du anspannst.
Ernähr dich vernünftig und mach Sport dann wird das was.
Jeder Mensch hat ein Sixpack, auch ohne Training. Der Bauch, als auch der Arsch dienen hauptsächlich zur Stabilisation des Körpers. Wenn man dein Sixpack nicht sieht, hast du entweder zuviel Fett am Bauch, oder bist schlichtweg zu Jung, da du erst später Sachen machen wirst, die anstrengend sind. LG
Ein Sixpack ist eine genetische Veranlagung, fehlt dir diese, kannst du noch so viel trainieren wirst aber nie einen bekommen
Klar. Geht auch schon mit 12.