Ab wann werde ich einen Unterschied sehen?
Also vorab ich bin nicht dick oder soetwas, ich will meinen Körper einfach nur trainieren und in Form bringen, Ausdauer bekommen und Muskeln aufbauen. Und zwar mache ich jeden Tag täglich Seilspringen (habe mit 5 min angefangen und mache jeden Tag eine Minute mehr). Dazu mache ich dann noch eine beibringen (also in die Hocke und dann wieder hoch) 10x , dann 2x15 Situps und dann noch eine andere Bauchübung von der ich den Namen nicht weiß aber das auch nochmal 10x. Das dauert zwar nie lange aber ich würde gerne wissen ob das überhaupt was helfen würde Muskeln so aufzubauen dass man sie auch sieht oder dass man überhaupt einen Unterschied sehen kann? Wie lange dauert das wenn ich es jeden Tag Tue? Ich achte weitgehend einigermaßen auf meine Ernährung.
2 Antworten
Jeder ist anders. Bei manchen sieht man eher etwas, bei manchen dauert es länger. Nach 2 Wochen sollten sich aber (bei manchen auch noch früher) erste Unterschiede bemerkbar machen. Hier etwas weniger Umfang, da straffer, etc.
Wichtig ist, sich nicht entmutigen zu lassen. Es dauert eine Weile, bis man deutliche Veränderungen wahrnimmt. Über Nacht passiert da nicht viel und auch nicht binnen weniger Tage.
Wenn du das wirklich nur für die optische Komponente (sprich: gut aussehen) machst, dann wird das leider nicht super viel bewirken. In erster Linie trainierst du die Ausdauer deiner Muskeln (was du sicherlich auch schon selbst merkst), nicht die Kraft. Dafür solltest du eher weniger Wiederholungen dafür aber mit immer höheren Gewichten machen.
Falls du deine Ernährung allerdings wirklich gut im Griff hast und ein Kaloriendefizit kontinuierlich einhalten kannst wirst du trotzdem früher oder später Veränderungen bemerken, denke ich.