5km in 15Minuten, realistisch?
Hey, mich würde es interessieren, wie schnell ich am Laufband laufen müsste um 5km zu schaffen in 15min. Habe die ersten Male in 5:20 1,07km geschafft, und mein Tempo war: 05:03, (HF 181). Da war ich aber auch unter Wut, bzw. bin unter Wut gerannt. Denke schaffe da immer mehr.
5 Antworten
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5 km in 15 min: 60 min / 15 min = 4. 4 x 5 km = 20 kmh. da must schon ein paar viele Monate trainieren. Auch wenn du ein laeuferisches Naturtalent sein solltest. Von 5 min/km auf 4 geht rel. leicht. Von 4:00 auf 3:30 min/km dauert schon laenger. nochmal laenger runter auf 3:15 u.s.w.
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Das wäre ziemlich schnell. 20km/h und 3min pro Kilometer. Wenn du nach 5 Minuten in einem Tempo von 12 km/h einen Puls von über 180 hast, ist das ein sehr großes Ziel. Ich würde dir empfehlen dein Ziel ein bisschen zu senken.
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20 km/h bzw. 3:00 min/km
... ein sehr ambitioniertes Ziel.
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Es hat im Jahre 2019 exakt eine Deutsche geschafft, 5 Kilometer innerhalb von 15 Minuten zu laufen.
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5 min für 1 km gegen 15 min für 5 km (d.h. 3min/km) - da liegen Welten dazwischen, egal ob Wut im Bauch oder nicht.