5kg abnehmen?
Hallo, ich bin 14 Jahre alt, 157cm groß und wiege ungefähr 52-55kg. Ich möchte innerhalb von 3 Wochen gerne 2-7kg abnehmen, hat irgendjemand vielleicht gute Tipps für mich? Danke im Voraus!
1 Antwort
Kalorien Defizit wirst dann aber mehr Wasser als Gewicht abnehmen am Anfang wenn dir nur das Gewicht wichtig ist ist eine Sauna auch gut wenn es auch um das optische geht (fett) Kalorien Defizit, Sport und viel Eiweiß essen kannst du berechnen lassen wie viel du essen solltest wenn du wenig Eiweiß isst kannst du Muskel Masse verlieren das willst du nicht
also in kurz
-Kalorien Defizit
-Sport (cardio,Kraft)
-Eiweiß essen