5200 Kalorien Cheatday schlimm?
Bin sehr streng mit meiner Ernährung und achte sehr drauf habe heute einen Cheatday gemacht und dabei 5200 Kalorien konsumiert.Mein normaler umsatz mit sport liegt bei 3000-3200 Kalorien , heute war ich faul , schätze mal das ich 2700-2700 verbrennt habe. Werde ich jetzt gleich fett??? Habe voll schiss , und wie soll ich mich jetzt Ernähren um das wieder auszugleichen? Bin 15 178cm groß und wiege Momentan stolze 59kg.
6 Antworten
"Stolze" 59 kg bei 178 cm Körperhöhe das ist wenig.
Ich hab mal bei 69 kg (und 178 cm) die Notbremse gezogen, weil ich immer weiter abgenommen habe, und mir gesagt, dass ich jetzt mehr essen muss.
Als ich glaube bei deiner größe und deinem Gewicht brauchst du dir da überhaupt keine sorgen machen.
Von einem cheatday nimmt man normal nicht zu xD
Vielleicht nimmst Du ein Kilo zu. Das ist kein Drama. Das ist ratzfatz wieder runter. Das muss auch mal sein, so ein Tag ;)
Fresh wie machst du bei den gewicht 3k kcal? wenn du dich so viel bewegst hast du dir n cheatday verdient.
habe 8kilo muskeln aufgebaut und trainere echt sehr sehr viel