4x10 bei einem Workout?
Was bedeutet zB 4x10 bei einem workout?
8 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/number11/1513600266893_nmmslarge__61_3_973_973_3b6a8596f1d468a1c9f897cd4e535ed6.png?v=1513600267000)
4 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Du machst zB 10 Squats hintereinander, dann wartest du eine halbe Minute, machst nochmal 10 usw.
Und das eben insgesamt 4 Mal bis du zur nächsten Übung voranschreitest.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Asti2001/1576843828480_nmmslarge__0_0_1944_1944_af659c9481aa42089e25121053f47fdb.jpg?v=1576843828000)
Du machst 4 sätze a 10 wiederholung. Also nimm die eine Übung sagen wir Situps...dann machst du die 10 mal dann kurz pause und fängst mit dem zweiten Satz a 10 an und so weiter und so fort bis du 4 sätze hinter dich hast dann kommt Übung 2 :)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Anonymus12470/1588292273608_nmmslarge__70_0_360_360_80e785561ce2eb09fd2a6d29b3e1dea7.jpg?v=1588292274000)
10 mal die Übung ausführen und das 4 mal
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Das du 10 Wiederholungen machst, und das 4mal wiederholst mit Pausen dazwischen.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/FluffyBunny13/1569245353879_nmmslarge__0_860_2736_2736_e0728d68db43975d4216f6d2069874eb.jpg?v=1569245354000)
Es bedeutet, dass du diese Übung 10 mal wiederholen sollst und das ganze 4 mal.