Mit welchem Gewicht bei Hanteln anfangen?
Hallo, ich bin weiblich und möchte gerne zu Hause ein bisschen was für meine Figur tun. Ich würde nun gerne Kurzhanteln benutzen, aber mit wieviel kg sollte ich anfangen? Sind 3kg schon zu viel oder zu wenig? Ich habe momentan noch nicht so besonders viel Kraft in den Armen, will das aber ändern und dann z.b. auch Ausfallschritte etc. mit Gewichten machen
2 Antworten
ich hab auch hanteln, bin 14, hab erst mal mit 1k angefangen, danach alle 2 wochen, demnach wie du dich fühlst, 0.5-1k steigern, hängt von ab wie gut mit klarkommst, auf jeden fall beide hände gleich belasten! und am besten mit 2 hanteln trainieren, so 12 stück pro arm, gleichzeitig oder gegenzeitig, egal, dann par sek. pause,... oder ziel setzen, und grenzen überschreiten, hab jetz 5kilo pro hand, und hab 550 geschafft hintereinander, war ein echter kampf mit mir selbst, aber schlussendlich hab ich es doch geschafft, mit viel gekeuche ;)
Hallo Feuerfrosch! Keine Antwort von Experten - wundert Dich das? Angaben über Dich und besonders das Alter - alles fehlt. Experten arbeiten nicht gerne mit einem Zufallsgenerator und so kannst du Dich nur mit Anfängern austauschen. Wenn das Sinn macht...
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.